10 suppléments naturels pour prévenir la perte de cheveux et aider la croissance des cheveux | FR.Hair-Action.COM
Soin des cheveux

10 suppléments naturels pour prévenir la perte de cheveux et aider la croissance des cheveux

10 suppléments naturels pour prévenir la perte de cheveux et aider la croissance des cheveux

La chute des cheveux est un problème commun que plusieurs d'entre nous face maintenant et puis. Il peut se produire à cause du stress, une alimentation déséquilibrée, les déséquilibres hormonaux, et plus encore. Les carences en vitamines sont également connus pour déclencher la perte de cheveux. Perdre les cheveux ne sont pas contre nature. Les gens perdent généralement jusqu'à 100 brins de cheveux par jour. Il est quand vous commencez la perte de cheveux à un rythme plus rapide que vous devez vous inquiéter. Des facteurs tels que l'administration des médicaments et des traitements capillaires over-the-counter, tels que la coloration des cheveux et perms peuvent causer trop de perte de cheveux. Ceci est lorsque des suppléments peuvent aider. Ils contrôlent la perte de cheveux et de travailler à la promotion de la croissance des cheveux.

Ci-dessous, nous avons mis en place une liste de suppléments naturels qui favorisent la croissance des cheveux.

Les meilleurs suppléments pour la croissance des cheveux

  1. La vitamine A
  2. La vitamine B
  3. Vitamine C
  4. Vitamine D
  5. La vitamine E
  6. Acide folique
  7. GLA
  8. Lysine
  9. Les acides gras omega-3
  10. Zinc

Top 10 des suppléments naturels pour la perte de cheveux

1. La vitamine A

L'une des vitamines les plus importantes pour les cheveux est la vitamine A. Cependant, vous devez faire preuve de prudence avec cette vitamine. Bien que la quantité recommandée de vitamine A dans votre alimentation favorisera la croissance des cheveux en bonne santé, trop peut avoir des effets néfastes sur vos cheveux. La vitamine A est essentielle pour la croissance cellulaire, les déficiences qui se traduira par les cheveux secs et la chute des cheveux (1, 2).

load...

La vitamine A Avantages pour les cheveux: la vitamine B contient des antioxydants qui travaillent pour hydrater le sébum dans le cuir chevelu. Il combat les radicaux libres qui pèsent sur vos cheveux et de le rendre plus faible. En conséquence, vos cheveux auront un meilleur volume. Il va épaissir vos boucles afin qu'ils grandissent plus vite et ne pas casser.

La vitamine A Suppléments naturels: La meilleure façon de l'inclure dans votre régime alimentaire est en mangeant des aliments riches en cette vitamine, comme le cantaloup, les légumes à feuilles vert foncé, le poisson, la crème, les œufs, le foie, la volaille et la viande rouge. Les carottes sont aussi une grande source de vitamine A.

Retour à la TDM

2. La vitamine B

La vitamine B est disponible sur le marché avec différents complexes combinés, y compris les vitamines B6, B12 et biotine. Le stress est une cause majeure de la chute des cheveux. La vitamine B réduit le stress et favorise la croissance des cheveux. Biotine et la vitamine B12 sont parmi les vitamines du complexe B qui sont nécessaires à la croissance des cheveux sains (3, 4).

load...

La vitamine B Avantages pour les cheveux: La vitamine B contribue à réduire le processus de vieillissement des cheveux et augmente la croissance des cheveux. Bonne consommation de ce supplément vous donnera des cheveux magnifiques qui brille avec la santé.

La vitamine B Suppléments naturels: la vitamine B sources se trouvent dans les légumes à feuilles vertes, le soja, l'avoine, les bananes, les avocats, les agrumes, le chou-fleur, le chou, les légumineuses, les fruits secs, et de la viande.

Retour à la TDM

3. La vitamine C

La vitamine C empêche la perte de cheveux, car il agit comme un antioxydant. Une faible consommation de vitamine C peut être une cause de racine pour la chute des cheveux et d'autres problèmes liés à cheveux. La carence en vitamine C peut entraîner des cheveux secs et fourchus. Cette condition n'est pas favorable à la croissance régulière des cheveux.

Avantages de la vitamine C pour les cheveux: Les personnes qui prennent une quantité modérée de vitamine C ont des cheveux sains, forts et épais. Les antioxydants luttent contre les radicaux libres qui causent des dommages à vos cheveux. La vitamine C favorise également la biosynthèse du collagène qui fournit une structure à vos cheveux (5).

La vitamine C Suppléments naturels: Les agrumes comme les citrons, citrons verts, le pamplemousse et les oranges sont une bonne source de vitamine C. Il est idéal pour consommer des jus de fruits frais appartenant à la famille des agrumes à la chute des cheveux de bataille.

Retour à la TDM

4. La vitamine D

La vitamine D est une vitamine qui aide à la production d'hormones. Le déséquilibre hormonal peut être un problème majeur pour la perte de cheveux. Ajout de la vitamine D suffisante à l'alimentation contribue à la croissance des cheveux. La dose recommandée de vitamine D a été de 400 UI par jour.

Vitamine D Avantages pour les cheveux: La vitamine D améliore le fonctionnement de votre système immunitaire et ses propriétés anti-microbiennes s'attaquer aux problèmes du cuir chevelu comme le psoriasis, ce qui conduit à l'irritation et la perte de cheveux (6).

Vitamine D Suppléments naturels: Les premiers rayons du soleil contiennent de la vitamine D, donc absorber autant des premiers rayons que possible. L'apport en vitamine D supplémentaire des aliments comme le saumon, le thon, le lait enrichi, jus d'orange, le jaune d'oeuf, et l'aide du foie de boeuf prévenir une carence.

Retour à la TDM

5. La vitamine E

La vitamine E est une vitamine réputée pour ses capacités pour adoucir la peau; il fournit des éléments nutritifs essentiels pour la santé des cheveux et du cuir chevelu est une bonne source d'antioxydants (7). La vitamine E fonctionne sur le cuir chevelu, ce qui rend sain. Vous remarquerez que vos boucles seront plus doux et plus nourrie. Un manque de cette vitamine peut laisser les radicaux libres causent des dommages à vos cheveux, conduisant à la perte de cheveux.

La vitamine E Avantages pour les cheveux: Les antioxydants combattent les radicaux libres nocifs tandis que les propriétés anti-inflammatoires de la vitamine E apaisent votre cuir chevelu, le maintien de sa santé.

La vitamine E Suppléments naturels: Les aliments qui contiennent de la vitamine E comprennent les noix sèches comme les amandes et les noix et les légumes verts à feuilles.

Retour à la TDM

6. Acide folique

L'acide folique, ou vitamine B9, joue un rôle important dans la croissance des cheveux. Il renouvelle les cellules qui contribuent à la croissance des cheveux. La carence en acide folique peut conduire à des cheveux grisonnants à un âge précoce et aussi la perte de cheveux.

Avantages L'acide folique pour les cheveux: L'acide folique maximise la répartition et l'absorption des nutriments, en assurant la croissance des cheveux en bonne santé.

Suppléments naturels Acide folique: L'acide folique peut être obtenu à partir d'aliments comme les produits laitiers, les bananes, les légumes à feuilles vertes, les haricots, les tomates, le poisson, la viande, les œufs, les légumineuses, les levures, les céréales et les champignons.

Retour à la TDM

7. GLA

L'acide gamma-linolénique (GLA) est un oméga - 6 acides gras que l'on trouve principalement dans les huiles d'origine végétale. Il est un acide gras essentiel, ce qui signifie que votre corps a besoin pour fonctionner efficacement (8).

GLA Avantages pour les cheveux: l'acide gamma-linolénique est efficace comme agent anti-inflammatoire qui nourrit votre cuir chevelu et les cheveux, assurant la croissance des cheveux en bonne santé.

GLA Suppléments naturels: Complétez votre alimentation avec le GLA essentiel en prenant sous forme d'huile, comme l'huile de primevère, ou ayant comme une capsule. Une bonne dose de 500 mg de l'huile actuelle noir ou l'huile de primevère deux fois par jour est prescrit pour la perte de cheveux.

Retour à la TDM

8. Lysine

La lysine est un acide aminé essentiel et l'un des éléments constitutifs des protéines. Les cheveux sont faits de protéines, en ajoutant la lysine à l'alimentation contribue à la perte de cheveux de contrôle et contribue à la croissance des cheveux.

Avantages pour les cheveux Lysine: Lysine stimule la production de collagène, ce qui donne à votre structure des cheveux et des dommages de réparation. Il a également des propriétés antivirales qui aident à maintenir le cuir chevelu et la santé des cheveux (9).

Suppléments naturels: Lysine La dose suggérée est de 500 mg par jour. Lysine se trouve dans de bonnes quantités dans la viande et les œufs.

Retour à la TDM

9. Acides gras oméga 3

Omega 3 acides gras, comme les acides gras oméga 6, sont considérés comme essentiels. Ne pas obtenir une quantité suffisante de ces acides gras essentiels peuvent inhiber la croissance des cheveux.

Omega 3 Acides gras Avantages: acides oméga-3 nourrir vos cheveux et ont montré pour stimuler la repousse des cheveux (10).

Suppléments naturels: Omega 3 acides gras sont une forme saine de l'huile dans les poissons, en particulier le saumon et les sardines. Cependant, il se trouve aussi dans les noix, les graines de lin et les œufs. La posologie recommandée d'acides gras oméga-3 est une cuillère à soupe d'huile de poisson par jour pour prévenir la perte de cheveux et vous pouvez manger quelques noix le matin avant le petit-déjeuner pour une meilleure absorption des acides gras.

Retour à la TDM

10. Zinc

Le zinc a joué un rôle majeur dans le maintien de l'équilibre hormonal et une bonne absorption des autres vitamines. Pour la croissance des cheveux, tous ces processus sont importants. Pour éviter l'amincissement des cheveux et la perte, une bonne quantité de zinc est nécessaire.

Avantages de zinc pour les cheveux: Le zinc favorise la reproduction des cellules, ainsi que la repousse et la réparation des tissus (11).

Zinc Suppléments naturels: Vous pouvez consommer du zinc avec des aliments adéquats tels que les poissons, les haricots, les céréales, le poulet, champignons ou alterner avec des comprimés de zinc de 15 mg pour les adultes pendant environ 10 jours par mois.

Retour à la TDM

Assurez-vous de manger une alimentation saine et équilibrée qui permet à votre corps tous les nutriments nécessaires. Si votre perte de cheveux est grave, parlez à un trichologist et demander de l'aide. Régime droit de soins capillaires et en prenant des suppléments naturels pour le contrôle de la perte de cheveux montrera certainement une amélioration de votre état de cheveux.

load...