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Le stress et un mode de vie trépidant mangent lentement nos vies qui avait été une affaire paisible. Mais tout n'est pas terne et morne! Vous pouvez certainement mener une vie saine et heureuse, même dans la course folle qui est le monde d'aujourd'hui. Avec le yoga d'inversion, vous pouvez garder un onglet sur votre niveau de stress, ce qui permet à votre corps et de l'esprit de rester calme.
Les poses pratiquées dans le yoga d'inversion sont basées sur « Viparita Karani », où la tête entre en contact avec la terre et les jambes avec le ciel. Alors que Sarvangasana [stand épaule pose], Sirshasana [socle à tête Pose] et Halasana [Plough Posture] sont les plus populaires parmi l'inversion pose, ne pose Sirshasana sont adaptés aux débutants. Voilà pourquoi nous avons mis en place un peu de yoga d'inversion douce pose avec le socle à tête qui Posture débutants peuvent pratiquer.
Philosophies ayurvédiques suggèrent que notre bien-être se trouve dans notre bas-ventre. Donc, si vous avez un bas-ventre qui est bouché par des impuretés, alors vous serez enclin à diverses conditions médicales, y compris l'obésité, le diabète et les troubles cardiaques. Les poses inversées sont en fait avec beaucoup d'avantages. En plus de calmer votre esprit, ces aider les femmes à normaliser leurs cycles de menstruation et sont également utiles pour corriger l'utérus et les trompes de Fallope déplacés. Abs est Sculpté un bonus supplémentaire!
Voici le yoga 5 pose pour les débutants inversion à la pratique:
Cette posture permet à votre tête, la gorge et le cou à fournir de sang en abondance. Le résultat - les centres nerveux dans le cerveau, les glandes pituitaires et votre expérience de la glande thyroïde une nouvelle vague d'énergie. Une pose douce, réparatrice et relaxant, il est aussi appelé l'élixir de jeunesse pose.
Voici ce que Viparita Karani a à vous offrir:
Conseils pour débutants:
Ceci est un yoga d'inversion légère pose, qui est l'une des 12 poses de Surya Namaskar. Cette pose est assez facile à pratiquer et est parfait pour les débutants du yoga. Avec calmer votre système nerveux, cette pose aide à vos problèmes de cycle menstruel aussi. Vous pouvez même utiliser cette pose comme un exercice d'étirement avant et après votre séance d'entraînement.
Récoltez les avantages suivants de Adho Mukha Svanasana avec la pratique régulière:
Conseils pour débutants:
Utilisez un bloc ou d'une chaise en métal, deux pieds loin de vos jambes, pour soutenir vos mains et vous soutenir. Cela aidera à ouvrir les épaules, qui est réalisée autrement en gardant les mains sur le sol à la hauteur des épaules.
Dire adieu à la chute des cheveux et bienvenue cheveux souples et épais avec ce yoga asana d'inversion de base! Dans ce asana, vous vous inverser complètement, permettant à la tête de se reposer sur le sol. Alors que vos bras prennent en charge votre tête, les pieds reposent fermement en l'air. En dépit d'être une pose compliquée, il est généralement conseillé pour les débutants. Cependant, ne tentez pas cette pose si vous souffrez d'hypertension ou blessures au dos et au cou. Les femmes enceintes sont également invités à rester à l'écart de pratiquer cet asana.
Voici ce que vous pouvez attendre de Sirshasana:
Conseils pour débutants:
Les débutants trouveront difficile de garder les coudes en érection tout en pratiquant la position de la tête. Essayez de boucler une sangle et une boucle au-dessus de vos coudes sur les bras. Étirez vos bras et ajustez la sangle lorsque les bras sont larges épaules pour qu'il enserre vos bras.
Précautions:
Bien que ce soit une pose de débutant, s'il vous plaît ne pas pratiquer à la maison, sauf si vous êtes bien à l'aise avec la posture. La moindre erreur peut entraîner des blessures graves, irréversibles.
Il est très difficile pour les débutants de pratiquer des poses de yoga d'inversion en général. Cependant, le lièvre pose est un moyen facile de se familiariser avec les poses inversées. Il n'est pas une inversion de 100%, mais il est bénéfique pour améliorer votre posture et soulager le cou et maux de dos chroniques.
Voici ce que Shashankasana a en réserve pour vous:
Conseils pour débutants:
Précautions:
Aussi appelé le chiot pose, il est une variante de Adho Mukha Svanasana ou la pose de chien orienté vers le bas. Un yoga doux d'inversion pose, il est idéal pour les débutants. La pose se concentre sur le noyau, le haut du dos et les épaules et aide les femmes à soulager leur malaise menstruel aussi.
Le penchez Dolphin peut vous Posture donner les avantages suivants:
Conseils pour débutants:
Comme toutes les formes de séances d'entraînement, ces poses trop viennent avec un ensemble de dos et à ne pas faire:
1. Évitez d'effectuer ces asanas si vous souffrez d'hypertension, des problèmes oculaires et auriculaires, ou ont des antécédents de blessures au cou et au dos. Bien que certaines poses sont bénéfiques, il est fortement recommandé d'effectuer ces poses sous la direction professionnelle pour éviter les blessures.
2. Les femmes qui sont menstruées devraient éviter le yoga inversé pose car elle pourrait avoir des effets drastiques sur le saignement.
3. Les femmes enceintes sont invités à ne pas pratiquer le yoga d'inversion en général, mais vous pouvez aller de l'avant si votre médecin vous donne un signal vert. Toujours pratiquer le yoga pré-natal sous la direction appropriée.
4. Toujours effectuer ces postures inversées sur un estomac vide pour éviter le reflux acide et d'autres troubles gastriques.
5. Apprenez toutes les asanas correctement et à fond d'un professionnel certifié de yoga avant de les pratiquer seul. Faites attention tout en effectuant des poses telles que Sirshasana que la moindre négligence peut se révéler coûteuse.
Alors que vous pouvez faire du yoga inversion pose à tout moment de la journée, les exécuter tôt le matin vous gardera revitalisée et rafraîchie tout au long de la journée. Tous ces inversion de yoga pose pour les débutants peuvent agir comme élixirs de vie, pourvu qu'elles soient pratiquées régulièrement de la bonne manière. En outre, ces poses vous aider à visualiser votre vie dans une perspective différente.
Pratiquez-vous le yoga? Avez-vous déjà essayé l'une de ces poses et ont-ils aidé? S'il vous plaît partager votre expérience avec nous dans la section commentaires ci-dessous!