7 Yoga pose pour refroidir

L'été est là! Il est révolu le temps où l'été allait soleil agréable et la chaleur apaisante. Maintenant, il est de la chaleur extrême qui renforce le malaise et l'irritabilité dans notre corps. Transpiration continue, les yeux brûlants, et les gorges desséchées deviennent vos compagnons constants cette saison, et tout ce que vous voulez faire est de sauter dans une piscine et se rafraîchir. Ici, nous offrons une alternative et plus de solution durable - 7 poses de yoga pour se rafraîchir cette saison d'été. Regarde.

Avant cela, nous allons apprendre comment le yoga peut refroidir la température de votre corps.

Yoga pour réduire la chaleur du corps

Yoga réduit la température de votre corps d'une manière naturelle. L'énergie thermique des activités métaboliques de votre corps provoque la chaleur du corps. Parfois, en raison de la chaleur excessive apport extérieur et moins d'eau, votre corps se réchauffe à des niveaux incommodes, qui doit résoudre. Certains poses de yoga ont la capacité d'abaisser la température de votre corps et refroidir. Modifier votre pratique quotidienne du yoga en incorporant les poses suivantes cet été.

Température de surbaissement Yoga Poses

1. Tadasana (Posture de la montagne)
2. Baddha Konasana (Papillon Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (pose de cadavre)

1. Tadasana (Posture de la montagne)

Tadasana, également connu sous le nom Posture de la montagne, est debout et pose la base de toutes les autres poses. Il peut être pratiqué au cours d'une partie de la journée et pas nécessairement sur un estomac vide, surtout quand vous ne faites que ce asana. Tadasana est yoga niveau de base, et vous devez rester dans la pose pendant au moins 10 - 12 secondes. La durée de la tenue à cette pose dépend de votre commodité.

Avantages: Tadasana votre corps et harmonise l'esprit et réduit la matité et la dépression. Il dynamise et vous rafraîchit, améliore la circulation sanguine et la respiration affermit.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et détaillé: Tadasana

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2. Baddha Konasana (Papillon Pose)

Baddha Konasana, également connu sous le papillon pose, est nommé ainsi que les mouvements du asana représentent un papillon battant des ailes. Il est une pose relativement simple et a une pléthore de divers avantages pour les différentes parties de votre corps et le cerveau. Pour ce faire, asana, soit le matin ou le soir pendant 10 - 12 minutes. Assurez-vous qu'il ya un écart de quatre à six heures de votre dernier repas avant de faire l'asana.

Avantages: Baddha Konasana stimule votre cœur et fait pomper plus de sang. Il soulage également l'anxiété et la fatigue. Il est un bon remède contre le stress et la fatigue enlève de longues heures d'activité physique.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et détaillé: Baddha Konasana

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3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, aussi appelé le Croissant pose, est la pose qu'Hanuman de Ramayana est connu pour assumer. Il est également connu comme la demi-lune Pose en raison de sa forme. Pratiquer cette asana le matin sur un estomac vide pour obtenir les meilleurs résultats. Tenez la pose pendant 10 - 15 secondes sur chaque jambe.

Avantages: Anjaneyasana construit votre concentration mentale. Il ouvre vos poumons, la poitrine et les épaules, un équilibre entre votre corps et augmente la concentration et la sensibilisation. Il tonifie non seulement votre système digestif, mais aussi dynamise votre système.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et détaillé: Anjaneyasana

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4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, ou le Lion pose, est connu comme le destructeur de toutes les maladies. Le asana représente un lion rugissant. Il est tout à fait une pose facile et confortable et prend environ 30 secondes à faire. Il est recommandé d'effectuer le matin sur un estomac vide.

Avantages: Simhasana soulage la tension dans votre corps, en particulier sur le visage et dans la poitrine. Il améliore la circulation sanguine dans le visage et garde vos yeux en bonne santé. Il conserve également un mal de gorge et la mauvaise haleine loin.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et détaillé: Simhasana

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5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, appelée aussi le chameau pose, est un virage vers l'arrière de niveau moyen et il ouvre le chakra du cœur. Tenez la pose pendant au moins 30 - 60 secondes dans cette asana. Il est recommandé de faire cette pose sur un estomac vide, soit le matin ou le soir sous la direction d'un instructeur.

Avantages: Ustrasana améliore la respiration et guérit les chakras dans votre corps. Il améliore la digestion et guérit la constipation. Il est bon pour la santé et le bien-être du corps. Il améliore également la circulation sanguine vers le cerveau, détoxifie votre corps, et améliore sa flexibilité.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et détaillé: Ustrasana

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6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, aussi appelé le Cobra pose, fait partie de l'exercice Surya Namaskar. Il tire son nom parce que la pose est semblable au capot soulevé d'un cobra. Il est un virage vers l'arrière hardcore qui doit être fait strictement sur un estomac vide. Un estomac vide vous permet de développer plus dans la pose. Il faut idéalement rester dans cette position pendant 15 - 30 secondes.

Avantages: Bhujangasana ouvre votre poitrine et aide à effacer les passages cardiaques et pulmonaires. Il améliore la circulation sanguine, réduit la fatigue, l'humeur élève, et soulage les symptômes de l'asthme.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et détaillé: Bhujangasana

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7. Savasana (pose de cadavre)

Savasana, ou la posture du cadavre, ressemble à un corps mort. Le asana ressemble facile, mais peut se révéler difficile, car il implique la commutation complète hors de l'esprit et du corps. Restez en Savasana pendant 10 - 12 minutes, mais attention à ne pas s'endormir en le faisant.

Avantages: Savasana détend votre corps tout entier, entièrement et complètement. Il est rafraîchissant et rajeunissant et est idéal pour la circulation de la santé et de sang mentale. Le stress, la fatigue, la dépression et la tension tout disparaissent lorsque vous faites le Savasana. Il vous aide à mieux se concentrer et améliore la confiance en soi.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et détaillé: Savasana

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Ces sept poses aident à réduire la chaleur de votre corps et fournissent également un régime d'entraînement complet de debout, assis, flexion et couché exercices.

Maintenant, nous allons répondre à des FAQ liés au yoga en été.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

À quelle fréquence dois-je faire du yoga?

Tous les jours, si possible. Faire partie de votre régime quotidien d'exercice.

Puis-je porter des chaussures en faisant du yoga?

Yoga doit être fait pieds nus. Nous avons besoin de se sentir nos pieds comme nous le faisons du yoga pour nous aider à stabiliser et à l'équilibre.

Puis-je faire du yoga quand je suis malade?

Faire du yoga pendant que vous êtes malade dépend de quel type de maladie que vous souffrez. Consultez votre instructeur de yoga et d'agir en conséquence. Habituellement, le yoga peut résoudre votre maladie.

Puis-je faire du yoga en cas de blessure?

Puis-je faire du yoga en cas de blessure? Il est recommandé de ne pas faire du yoga immédiatement après que vous souffrez d'une blessure. Une fois que le gonflement ou une blessure INSTALLE, faire des poses de yoga appropriés, comme suggéré par un instructeur, pour aider sa guérison.

Quel est l'avantage du yoga sur d'autres exercices?

Yoga augmente non seulement vos capacités physiques, mais il a aussi un effet sur votre esprit et beaucoup d'autres propriétés curatives. Il est très pratique dans de nombreuses situations, comme en été, pour refroidir votre corps.

L'été est là pour rester. Ne laissez pas vous empêcher de la chaleur du corps de vivre votre vie au maximum. Ces asanas simples de yoga avec des avantages de guérison étonnants sont les sauveurs de la vie, et vos efforts n'est de donner suffisamment de temps pour pratiquer. Commencez avant que la chaleur arrive à vous.