7 exercices de yoga pour la concentration qui font des merveilles

À quand remonte la dernière fois que vous avez donné votre attention complète? Si vous ne pouvez pas penser à quelque chose immédiatement, ce n'est pas un bon signe. Un esprit vif, et mise au point nette souvenir facile des événements reflètent un bon état d'esprit. Et pour accorder votre esprit détraqué cette façon, essayez ces 7 exercices de yoga.

Avant cela, nous allons découvrir comment augmenter la puissance de concentration par le yoga.

Comment ce que le yoga aide à améliorer la concentration?

Pratiquer le yoga tranquillise votre esprit et maintient les pensées distrayantes à la baie. Patanjali, le sage qui a compilé Yoga Sutras dit, 'yoga chitta vritti nirodha', ce qui signifie que le yoga réduit les fluctuations de votre esprit. Il débusque le désordre émotionnel dans votre tête et vous aide à mieux se concentrer.

Les anciens yogis ont cru dans les pouvoirs magiques du yoga et de son potentiel pour améliorer la concentration. Par la suite, la recherche a ajouté l'authenticité à leur demande avec la science et de la logique. Dans une expérience récente à l'Université de l'Illinois, un groupe de personnes a été fait pour la pratique du yoga par jour pendant 20 minutes. Et, alto! Les résultats ont montré que la fonction du cerveau était améliorée. Je suppose que ce suffisant pour prouver la demande, et maintenant, il est temps de commencer la pratique. Voici quelques asanas du yoga pour améliorer la concentration. Vérifie-les.

Yoga pour la concentration - 7 asanas que tout simplement faire des merveilles

1. Tadasana (Posture de la montagne)
2. Vrikshasana (Posture de l'arbre)
3. Garudasana (Aigle Pose)
4. Natarajasana (danseur Pose)
5. Bakasana (Crane Pose)
6. Ustrasana (Camel Pose)
7. Paschimottanasana (Assis Forward Bend)

1. Tadasana (Posture de la montagne)

Tadasana ou la pose Mountain est la mère de tous les asanas. Tout le yoga pose que vous assumez branche à partir de la Tadasana, qui est la base. Tadasana peut être pratiqué à tout moment pendant la journée, mais si vous précédant ou suivant il avec d'autres asanas, assurez-vous que votre estomac est vide, ou il y a un écart de deux à trois heures de votre dernier repas. Tadasana est un niveau de base Hatha Yoga asana. Tenez la pose pendant 10 - 20 secondes.

Avantages: Tadasana améliore votre posture et renforce vos jambes. Il équilibre votre respiration et augmente la sensibilisation. Il soulage sciatiques et réduit les pieds plats. Entreprises tadasana votre abdomen et les fesses et renforce et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale. La pose soulage la tension et la douleur dans votre corps. Il expulse matité et vous rafraîchit.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Tadasana

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2. Vrikshasana (Posture de l'arbre)

Vrikshasana ou l'Posture de l'arbre est appelé ainsi que la pose rappelle d'un arbre. Il a la grâce, la stabilité et l'humilité d'un arbre sain qui vous imbiber tout en pratiquant. Contrairement à beaucoup d'autres asanas, Vrikshasana ne vous oblige pas à fermer vos yeux tout en pratiquant. Gardez vos yeux ouverts pendant la pose pour maintenir l'équilibre. Pratique Vrikshasana tôt le matin sur un estomac vide et le maintenir au moins pendant une minute. Ce asana est un niveau débutant Hatha Yoga pose.

Avantages: Vrikshasana améliore l'équilibre et la stabilité dans vos jambes. Il construit la confiance en soi et l'estime et vous aide à faire face aux questions de la vie d'une manière composée. Il augmente votre endurance et étend le corps entier. Il apaise votre système nerveux et traite l'engourdissement.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Vrikshasana

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3. Garudasana (Aigle Pose)

Garudasana ou l'aigle est un asana Pose du nom Garuda, le roi de tous les oiseaux et un véhicule de Vishnou. Garuda a une place unique dans la mythologie indienne, apparaissant dans le Ramayana comme un oiseau difficile qui tente de sauver Sita de Ravana. Il est préférable quand vous pratiquez ce asana le matin sur un estomac vide. Garudasana est le niveau de base Vinyasa Yoga asana. Tenez la pose pendant 10 - 30 secondes.

Avantages: Garudasana renforce les muscles de vos jambes et équilibre votre corps. Il est plus souple et restaure vos hanches et les jambes de la coordination neuromusculaire. Il corrige les défauts de posture et augmente la souplesse de votre corps. La pose se débarrasse des problèmes urinoirs, prévient l'asthme, et vous calme.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Garudasana

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4. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana ou la danseuse Pose porte le nom Nataraja, l'avatar de danse du Seigneur Shiva. Il est une pose difficile qui prend du temps pour se perfectionner. Pratique Natarajasana chaque jour le matin sur un estomac vide. Il fonctionne le mieux lorsqu'elle est pratiquée à l'aube. Natarajasana est un niveau intermédiaire Vinyasa Yoga asana. Tenez la pose pendant au moins 15 - 30 secondes.

Avantages: Natarajasana vous aide à réduire le poids et améliore la digestion et le métabolisme. Il renforce vos cuisses, les chevilles et la poitrine et améliore la souplesse du corps. La pose raffermit les muscles et vous rend forts. Natarajasana efface la tête de la dépression et le stress. Il améliore la circulation sanguine et l'endurance.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Natarajasana

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5. Bakasana (Crane Pose)

Bakasana ou la grue pose est nommé de façon qu'il est semblable à la posture d'une grue, ce qui représente le bonheur et la longévité dans de nombreuses cultures. Dans un premier temps, il peut être assez difficile à assumer Bakasana, et que la pratique quotidienne vous aider à l'obtenir. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide. Si vous pratiquez le soir, assurez-vous qu'il ya un écart de quatre à six heures de votre dernier repas. Bakasana est un niveau intermédiaire Hatha Yoga asana. Tenez la pose pendant 30 - 60 secondes.

Avantages: Bakasana augmente votre force mentale et l'endurance et renforce vos avant-bras. Il tonifie vos muscles abdominaux et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale. Bakasana améliore votre coordination esprit-corps et élimine la tension et l'anxiété. Il développe la pensée positive, augmente la conscience du corps et réduit l'acidité.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Bakasana

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6. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana ou le chameau pose est un virage vers l'arrière qui ressemble à la posture d'un chameau quand il est assis. Pratique Ustrasana de préférence le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Et si cela est impossible, l'exercice le soir aussi est très bien, mais assurez-vous vos repas quatre à six heures avant la pratique. Ustrasana est un niveau de base Vinyasa Yoga asana. Une fois que vous assumez la Ustrasana pose, maintenez-le pendant au moins 30 - 60 secondes.

Avantages: Ustrasana renforce et étend le dos et les épaules et améliore votre posture. Elle soulage les maux de dos et améliore la respiration, la digestion et l'excrétion. Il guérit et équilibre vos chakras et stimule les glandes endocrines. La pose prend soin de votre santé en général. Il réduit l'inconfort menstruel, vos nerfs active, et réduit la graisse dans le corps.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Ustrasana

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7. Paschimottanasana (Assis Forward Bend)

Paschimottanasana ou le Forward Assis Bend est un penchez facile qui se concentre sur le dos de votre corps. Pratiquer l'asana sur un estomac vide et des intestins propres, ou le soir, après une interruption de quatre à six heures de votre dernier repas. Digérées libère l'énergie des aliments, qui peuvent être utilisés pour pratiquer la pose. Paschimottanasana est un Hatha Yoga de base pose. Tenez-le pendant 30 - 60 secondes.

Avantages: Paschimottanasana est un remède contre le stress. Elle réduit la colère et l'irritabilité et apaise votre esprit. Il réduit la constipation et stimule l'intestin et la vésicule biliaire. Il guérit des maux d'estomac, maux de tête et des piles. Il renforce vos os de la hanche et étend vos épaules. Il active les nerfs de la colonne vertébrale et dynamise votre corps. La pose augmente l'appétit et réduit l'obésité.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Paschimottanasana

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Maintenant que vous savez ce qu'il faut faire pour augmenter votre concentration, nous allons répondre à quelques questions concernant le yoga.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Y at-il une limite d'âge pour pratiquer le yoga?

Il est préférable de commencer la pratique du yoga à partir de 12 ans et continuer jusqu'à ce que votre permis de corps pour le faire.

Doit-on être religieux pour pratiquer le yoga?

Vous ne devez pas être religieux pour la pratique du yoga. Vous devez avoir la foi dans la pratique, et c'est tout ce que vous avez besoin.

Concentration profonde vous transporter. Lorsque vous connaissez un ensemble de postures de yoga peut améliorer votre mise au point, pourquoi ne pas essayer et d'améliorer la qualité de votre vie? Trouvez votre tapis de yoga et allez-y. Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour la concentration? Si oui, comment avez-vous aider. Dites-nous en faisant des commentaires ci-dessous.