Top 5 façons d'améliorer votre endurance pour l'étude

Les jeunes, en particulier ceux qui sont actuellement inscrits dans les écoles, les collèges ou les universités, éprouvent souvent un état de langueur tout en étudiant. Il est un sentiment d'ennui et d'impatience qui empêchent de se concentrer sur les études. Pour toutes les personnes touchées par ce genre de condition, il est important de construire votre endurance mentale qui est nécessaire pour étudier et bien comprendre le matériel d'étude.

Comment faire pour améliorer votre endurance pour étudier?

Consultez les tactiques suivantes pour aider à améliorer votre endurance tout en étudiant:

1. Retirer Distractions:

Distractions créent des nuisances lorsque vous essayez d'étude. La meilleure façon de traiter avec eux est de les éviter autant que possible.

• Éteignez votre téléphone. Si cela est absolument impossible, gardez-le en mode silencieux (pas vibrent) et vérifier que dans un intervalle pré-décidé.
• Choisissez une chambre, ce qui est moins bruyant. Choisissez une chambre qui est loin de la rue. Tenir à l'écart les enfants de la pièce où vous étudiez.
• Fermez la porte lorsque vous êtes en train d'étudier et demander aux membres de la maison de ne pas déranger.

2. Faire un calendrier flexible:

Il n'y a rien de plus déprimant et démotivant que de ne pas tenir à un calendrier. Il est donc préférable de faire un calendrier qui laisse place à de tels revers.

• Ne pas planifier à la minute. Faites une liste des choses à faire et dans le bon ordre. En gros l'estimation de la quantité de temps et prévoir les heures de la journée pour chaque tâche. Par exemple, «Géométrie - matin, Espagnol - après-midi, chimie - soir.
• Faire un tableau des choses à faire et le mettre sur le mur. Cochez tout ce que vous avez terminé. Cela vous donne une bonne idée de ce qui est encore reste à faire, et le nombre croissant de tiques vous garder motivé.

3. Pensez positif:

Penser marques positives qui étudient et presque tout dans la vie moins compliquée.

• Au lieu de prendre la tête de tout sur, partie de vos études. Faites de petits objectifs, tels que: «Je vais terminer ce chapitre dans les trois prochaines heures.
• Ne pas réfléchir sur les erreurs; se concentrer sur la façon dont ils vous ont fait un meilleur élève.
• Ne pas penser à des examens, même si elles sont juste autour du coin.
• Essayez d'étudier avec des amis de temps en temps. Lorsque vous étudiez seul, un faux sentiment de sous-préparation peut vous hanter. En étudiant et en discutant avec des amis, vous pouvez réellement vous évaluer et savoir que vous n'êtes pas en aucune façon moins bien informés que les dans vos sujets.

4. Exercices:

L'exercice est très important pour la construction de votre endurance. Il aide à augmenter votre physique ainsi que l'endurance mentale.

• L'exercice stimule les neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui vous rend plus alerte.
• Il aide à stimuler votre mémoire. Une étude en neurobiologie de l'apprentissage et la mémoire a montré que les gens ont appris de nouveaux mots 20% plus rapide après un exercice intense.
• L'exercice réduit aussi le stress, ce qui vous aide à mieux apprendre.

5. Reste Suffisamment:

Il ne sert à piocher dur pendant 18 heures par jour avant les examens. Le repos est nécessaire pour garder votre cerveau dans un état sain parce que:

• Un sommeil ou de repos privé individuel ne peut pas se concentrer ou se concentrer sur quoi que ce soit. Ainsi, l'étude dans cet état est tout à fait inutile.
• Le sommeil contribue à la consolidation de votre mémoire. À moins que vous dormez suffisamment, les nouvelles informations que vous acquérez en étudiant va simplement fuir.

6. Utilisez les 50-10 Règle:

Ceci est la meilleure façon d'augmenter votre endurance pour étudier. Cette règle vous suggère d'étudier pendant 50 minutes et prendre une pause de 10 minutes, et répéter. En ajoutant une pause de 10 minutes, vous permettra à votre cerveau de se détendre avant de se concentrer à nouveau. Dans cette pause de 10 minutes, essayer de faire quelque chose de relaxant. Faites un peu de yoga ou de méditation ou juste une mini pause alimentaire. Vous pouvez aussi simplement se coucher sur le lit avec les yeux fermés.

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