Triple Drop Set Work Out - Qu'est-ce que c'est et comment faire correctement?

Personne ne veut tomber malade que la maladie nous laisse le sentiment bas et sombre. Sans parler, inquiet! Après tout, le coût des médicaments et des visites à l'hôpital ont monté en flèche ciel. Si vous ne disposez pas d'une assurance maladie, une maladie peut vous retardera, à la fois physiquement et financièrement.

Mieux vaut prévenir que guérir:

Voilà pourquoi le dicton « Mieux vaut prévenir que guérir » est tellement le point crucial de la vie d'aujourd'hui. Il est préférable de prévenir les maladies plutôt que de visiter un médecin. Vous pourriez aussi bien économiser de l'argent pour votre retraite!

Un corps sain peut garder les maladies et les maladies à distance. Vous pouvez rester en bonne santé en consommant des aliments sains et à la suite d'un régime d'exercice pour développer la force, l'endurance et la condition physique. Diverses formes d'exercices aident à garder le corps en forme. Merci à des campagnes médiatiques et des programmes de sensibilisation, qui font les gens conscients des bienfaits de l'exercice. Les gens prennent aussi au sérieux, ce qui est évident avec le nombre de clubs de santé et de remise en forme sur toute la longueur et la largeur de chaque ville.

La musculation:

La formation de poids est une excellente façon de construire la masse musculaire, tonifier le corps, et même jeter la graisse. Il renforce les différentes parties du corps. Les culturistes aiment spécialement l'exercice du jeu de goutte. A la différence des athlètes, ils ne sont pas concernés par l'endurance ou la force. Ils sont plus dans des améliorations cosmétiques. L'exercice du jeu de baisse est principalement orientée vers la construction ou l'augmentation de la taille du muscle. Les muscles sont choqués par l'ajout de stress. Cet ensemble de l'exercice aide les muscles à croître dans un temps très court.

En 1947, Henry Atkins, rédacteur en chef du magazine Culture Body, a créé cette forme particulière de levage de poids et a appelé le système multi-poundage. Il a d'abord été conçu pour être utilisé sur Haltères. Au fil des ans, il a été connu sous plusieurs noms comme méthode de décapage, descendant ensembles, ensembles de bande, en cours d'exécution du rack et ainsi de suite. Jeu Drop est maintenant une partie très importante de la formation du corps de pointe. Très peu d'athlètes, les sportifs font réellement les jeux de baisse que ceux-ci ne donnent pas la puissance ou de la vitesse. Il y a un certain nombre de variations de ces exercices.

L'idée derrière goutte Set:

La baisse des exercices d'ensemble peuvent se faire sur les cloches de barre, haltères ou machines. La logique sous-jacente est que vous commencez l'exercice avec un poids jusqu'à ce que vous atteignez l'échec puis diminuez le poids et continuer jusqu'à ce que vous atteignez à nouveau l'échec. Continuez ce encore une fois et il est connu comme le jeu de goutte triple. Il est préférable de faire l'exercice sur des machines ou des haltères que vous ne devez pas perdre de temps à changer les poids.

The Drop Set Work Out:

Vous commencez par faire des poids très lourds, puis passer à des poids moyens et légers.

• Si vous faites Latissimus avec pile de 100 livres, vous obtenez l'échec après avoir fait 12 répétitions. Vous atteignez un échec positif lorsque les 11 représentants sont difficiles, mais vous obtenez toujours. Les 12 répétitions sont très difficiles. Ceci est un ensemble unique de goutte.
• Vous arrachez alors le poids vers le bas. Commencer à faire le lat tire vers le bas avec une pile de 80 livres. Continuez jusqu'à ce que vous atteignez à nouveau un échec positif. Ceci est un ensemble double chute.
• Dénuder le poids à pile 60 livres et continuer avec les répétitions. Ceci est connu comme un jeu de goutte triple.
• Il est très facile à plus d'exercice avec cette méthode. Il est conseillé de le faire seulement un ensemble de gouttes triple.
• Vous pouvez modifier le tempo de l'exercice de l'intensifier.

Laissez tomber Set régime:

• L'apport en protéines doit être élevé tout en faisant les exercices de jeu de goutte.
• Les glucides doivent être contrôlés et que les graisses saines devraient être consommés.

Le jeu de goutte triple ne doit pas être un régime d'exercice à long terme. Consulter un spécialiste de la santé et de remise en forme qui vous dira combien de temps vous devez faire la chute triple pouvoir récolter ses avantages.

Avez-vous essayé le jeu de goutte triple? Est-ce trop dur? Quel est notre exercice favori pour construire la masse musculaire? Partagez avec nous dans la section commentaires.