T Push Ups - Comment faire et quels en sont les avantages?

Pour les fanatiques de fitness là-bas, pas de défi est assez grand! Ils veulent pousser leur corps plus au bord, en plein essor dans la ruée vers l'adrénaline qu'ils obtiennent en retour.

Push ups sont le test ultime de l'endurance d'une personne, la flexibilité, la force et l'endurance. Faire des répétitions rigoureuses de push ups augmentent également ces qualités chez une personne. Naturellement, push ups ont évolué en un certain nombre de variations qui testent encore les capacités d'une personne. L'un de ces variations est le T Push Up, qui est un excellent exercice pour donner la définition d'un certain nombre de muscles dans le corps.

Comment faire T push ups?

Pour ce faire T push up exercice, supposons que la pression normale jusqu'à place de la position de vos mains directement et fermement sous vos épaules. Réduisez votre poitrine jusqu'à ce qu'il soit juste au-dessus du sol, presque, mais pas tout à fait. Maintenant, repousser et pendant que vous faites cela, levez votre main gauche sur le sol et d'atteindre vers le ciel ou le plafond, selon l'endroit où vous faites habituellement vos représentants quotidiens. En même temps, vous devez déplacer votre poids sur votre main droite. Vous devez rouler vos pieds afin que tout le poids de votre corps repose sur les membres de droite de votre corps. Si vous gardez votre colonne vertébrale droite, vous pouvez voir comment votre corps forme un « T » incliné faisant un angle de 45 degrés avec le sol. Maintenant, revenir à la position initiale et répétez. Pendant que vous faites cet exercice, contractez vos muscles du tronc et serrez vos hanches.

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Haltère T Push Up:

Faire des push ups aident le ton et la forme un certain nombre de muscles dans le corps. Ajout d'une certaine résistance à elle amplifier ces effets. Cette résistance est donnée sous forme de poids pendant la formation. En utilisant des haltères hexagonaux intensifie l'entraînement et rend les muscles encore plus puissant. Pour ce faire, vous pouvez acheter une paire d'haltères que vous êtes à l'aise avec- il est inutile d'utiliser ceux qui sont vraiment lourds. Vous voulez ajouter de la résistance que vous pouvez réellement surmonter. Placez ces poids lorsque vos mains sont plantés au cours des push ups normales. Maintenant, prenez les haltères et de prendre la position de poussée normale vers le haut. Après cela, vous devez effectuer T push ups suivant la même méthode que précédemment. Faites des répétitions sur les côtés en alternance.

Alternant T Push Up:

Ici aussi, vous devez prendre la position normale des droites push ups-bras, les mains et les orteils à l'appui de votre corps et les bras plantés sur le sol légèrement plus large que vos épaules. Comme push ups normales, évier au sol et pousser vers le haut. Lorsque vous poussez, apportez votre bras droit et étendre aussi haut que vous pouvez alors vous rouler votre place de pied droit et reposer votre poids du corps entier sur le bras gauche et la jambe. Après avoir occupé cette position « T » pendant un certain temps, répéter avec les membres gauche de votre corps. En raison de cette alternance de côtés, cet exercice est appelé en alternance T push up.

Avantages:

Il y a plusieurs avantages de faire des exercices T Poussez Ups. Il y a plusieurs sports qui peuvent être joués avec une plus grande efficacité si poussée régulière T ups sont faites. Ce sont les arts martiaux, le football, le softball, le football, le volley-ball et le baseball. Le T push up est une fusion de la méthode Pilates et callisthénie, il est donc grande à travailler sur votre poitrine. Il travaille également sur les épaules, obliques et triceps. Avec des répétitions régulières de cet exercice, vous remarquerez un changement dans votre santé, la posture et la force. Les T push ups haltère augmenter votre coordination musculaire et le mouvement de vos mains et les pieds.

Dans l'ensemble, push up T est une version légèrement plus difficile de push ups réguliers. Avec la pratique, vous serez en mesure de faire l'une de ces sans aucun problème du tout. Haltère push ups travaillent les triceps, au milieu du dos, abdominaux, les épaules, la poitrine, et vos fessiers obliques.

Alors, quel est votre plus grand push up compte? Avez-vous essayé le T Push Up? Est-ce il vous aider? Ne partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous!