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String Bikini Workout - Tout ce que vous devez savoir

String Bikini Workout - Tout ce que vous devez savoir

Une visite à la plage nécessite une révision de bikini. Pensez-vous pouvoir faire étalage de bikini string avec confiance? Ma réponse est une capitale « NON ». Si vous voulez vous étonner et tout le monde avec un corps superbe, puis une séance d'entraînement de bikini string est sur les cartes. Laissez-moi vous montrer comment vous y entrer.

Plages Et Bikinis

Soleil, sable et mer! Les plages sont le plaisir absolu, surtout en été. Bien sûr, il ne faut pas oublier les bikinis à peine là-qui offrent tout à fait plein les yeux.

Bikinis sont les plus incorrigibles parce que si la dame portant un a un corps fabuleux étalage, la combinaison est un tourneur tête certifié. Sans doute, beaucoup seraient d'accord, il est un plaisir à regarder.

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I et un bikini string ai un long chemin à parcourir avant une amitié peut se développer. Pour le reste d'entre vous, cependant, une séance d'entraînement de bikini string est en attente de vous transformer en un bébé d'eau sexy.

Bikini String Workout

Juste au cas où, voici un fait amusant. Cette séance d'entraînement est pas nécessairement pratiqué dans un bikini string, mais si vous souhaitez le faire, allez-y et vous inspirer par tous les moyens. Un emplacement de la plage ne serait pas si mal non plus.

Les garanties d'entraînement à,

  • Brûler une tonne de calories
  • Levez votre rythme cardiaque
  • Groupes musculaires importants Tone
  • Brûler les graisses
  • Assurez-vous regarder bikini prêt

Effectuer un ensemble de 5 exercices dans une rangée, en répétant chacun au moins 8 fois. Reposez-vous pendant 20 secondes entre chaque exercice. Après 1 jeu, le repos pendant une minute et poursuivre les deux fois ensemble. Ceci est la routine d'entraînement.

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Maintenant, pour les exercices de bikini string

1. Curls Biceps

  1. Assurez-vous d'échauffement avant la séance d'entraînement avec quelques étirements de base.
  2. Par la suite, tenir une sangle élastique, caoutchouteuse entre vos mains, assez longtemps pour tirer entre vos pieds et les mains.
  3. Stand avec vos pieds placés légèrement écartés sur la sangle.
  4. Maintenez l'une des extrémités de celui-ci avec chaque main.
  5. Pliez les mains au niveau des coudes.
  6. La sangle offre une résistance, un peu comme un haltère.
  7. Si vous ne disposez pas d'un bracelet, un haltère également faire l'affaire.
  8. Maintenant commencer à friser vos mains vers votre poitrine, sentant la traction de la sangle (1).
  9. Retour et continuer les boucles biceps pour 8 répétitions.

2. Épaule squeeze

  1. Stand avec vos pieds la largeur des hanches.
  2. Tenez la sangle extensible dans vos mains.
  3. Tendez les bras en avant, sans plier les coudes.
  4. Vos mains doivent tenir la sangle et doivent être parallèles à vos épaules.
  5. Maintenant étirer la sangle complètement jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus à côté de vous.
  6. En même temps, presser vos omoplates.
  7. Retour et répétez le mouvement 8 fois.

3. Haltère Squat

  1. Vous avez sûrement besoin de deux haltères pour cela. Les tenir dans les deux mains.
  2. Stand avec les pieds placés légèrement écartés.
  3. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vous êtes dans un squat, les mains posées de chaque côté.
  4. Comme vous vous levez, déplacez vos mains vers le haut et les élever au-dessus de votre tête.
  5. Immédiatement continuer à les abaisser pour vous préparer à squatter.
  6. Pratique 8 répétitions.

4. Fentes haut du genou

  1. Ceci est une légère variation des mouvements brusques traditionnels.
  2. Tout d'abord, fente avant avec la jambe gauche.
  3. Tenez le genou gauche à angle droit au sol, en gardant les deux mains de chaque côté du pied.
  4. Ici, la puissance de votre corps, monter et sauter haut.
  5. Ce saut en hauteur du genou devrait apporter votre genou droit à votre nombril et vos coudes par vos côtés.
  6. Retour à la première position et fente avec la jambe droite.
  7. Ensuite, sauter haut avec le genou gauche.
  8. Continuer 8 répétitions.

5. Planche Runner

  1. Mettez-vous sur vos mains et les pieds.
  2. Lie dans une position de planche, face vers le bas, les bras parallèles et directement au-dessous des épaules.
  3. Gardez votre corps sur le sol, droit et aligné.
  4. Ici, mettre un genou vers l'intérieur vers votre poitrine.
  5. Retour à la première position et plier l'autre genou vers l'intérieur.
  6. Répétez le mouvement en continu pendant 8 répétitions.

Les muscles tonifiés devraient être dévisageaient vous maintenant. Prêt pour la plage encore? Partagez vos réflexions et commentaires dans l'espace ci-dessous.

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