Qu'est ce que Scissor Jumps et quels en sont ses avantages?

Êtes-vous à la recherche d'un exercice qui vous aidera à tonifier votre corps tout entier? Alors que certains bénéficient d'aérobic, pas beaucoup préfèrent cette forme d'exercice. Si vous êtes à la recherche aussi une nouvelle façon d'exercer c'est amusant et vous aide à garder la forme, puis saute ciseaux est la séance d'entraînement pour vous.

Aussi fou que cela puisse vous sembler, cet exercice peut vous aider à améliorer votre endurance et vous garder en forme et tic-tac! Voulez-vous en savoir plus? S'il vous plaît lire cet article!

Scissor Sauts - Un bref

Sauts de Scissor a été popularisé après Lesley Paterson, un triathlète professionnel, il a inclus dans une vidéo de 6 minutes. La vidéo d'exercice peut être consulté en ligne de nos jours. L'exercice est appelé ainsi parce qu'elle portait sur les jambes swapping leurs positions tandis que le corps est encore en l'air. Ce mouvement ressemble à celui des ciseaux. Cette méthode est aussi appelée comme coups de pied de ciseaux. Il peut être jugé par les athlètes et tous ceux qui veulent améliorer la condition du corps et obtenir les muscles tonifiés.

Comment faire Scissor Jump?

Il n'y a pas beaucoup fastidieux de pratiquer l'entraînement, à la fois à la maison ou à l'extérieur. Vous devez avoir suffisamment d'espace autour de vous lorsque vous essayez cette séance d'entraînement. Des études ont montré que l'activité physique est la seule façon de garder le poids en échec. (1) Et cette séance d'entraînement vous aide à atteindre cet objectif! Essayez ces étapes simples tout de suite. (2)

1. Tenez dans une position où le pied droit est à l'arrière et le pied gauche est à l'avant.

2. Sauter sur le sol et la terre après vos jambes ont troqué positions dans l'air.

3. Le pied droit devrait être à l'avant, et le pied gauche devrait être derrière.

4. Retournez à la première Position- comme dans le pied gauche vers l'avant et le pied avant en arrière.

5. Ce rythme doit être répété plusieurs fois.

6. Assurez-vous que la zone d'atterrissage ne sont pas empilés.

Conseils pour la pratique Scissor Jump:

Dans un premier temps, vous pouvez faire face à des difficultés à essayer cette séance d'entraînement correctement. L'exercice exige de votre corps pour être en forme et en bonne santé. Cependant, en essayant les conseils suivants peuvent être utiles:

• Si vous essayez cet exercice pour la première fois, il peut être plus facile si vous gigoter les bras, vous échangez les jambes en l'air.

• Vous bénéficierez d'essayer le saut à un rythme plus rapide. Cela aide à brûler plus de calories.

• Lorsque vous atterrissez sur le sol, essayez de garder les genoux dans une position courbée. Il aide à absorber une certaine quantité de choc, et vous pouvez prévenir les blessures aussi bien. Si nécessaire, vous pouvez prendre un court après toutes les 30 répétitions dans l'exercice. Cela vous aidera à mieux se concentrer.

• Après avoir trouvé que l'exécution du saut n'est plus difficile pour vous, essayez quelques variations. Essayez de le faire sans balancer votre bras, par exemple. Une autre idée est de sauter pendant que vous maintenez un poids. Assurez-vous que le poids est confortable pour vous. Il peut être difficile au début, mais avec la pratique vous y habituer.

• Si vous faites le saut tout en maintenant un poids, ajouter une légère torsion au torse. Cela contribue à rendre le noyau stabilisé.

• Au début, vous pouvez essayer d'effectuer l'exercice sur un tapis de sol épais. Cela permettra de réduire les risques de blessures si vous perdez l'équilibre et tomber sur le sol.

Avantages de la pratique Scissor Sauts:

Scissor Sauts peut ne pas être facile à faire, et il ne peut pas être votre séance d'entraînement favori. Toutefois, les avantages l'emportent sur les tediousness à long terme.

Les avantages notables sont les suivantes:

1. Cet exercice tonifie votre corps, plus ou moins.

2. Il élève la fréquence cardiaque et aide à brûler des calories plus rapidement.

3. Les muscles des jambes se tonifiés lorsque vous essayez cette séance d'entraînement.

4. Lorsque vous pratiquez cette séance d'entraînement avec régularité, votre capacité à absorber les chocs après le saut monte considérablement.

5. Il ne nécessite aucun accessoire pour essayer, et des personnes ayant des niveaux de condition physique peut essayer cette séance d'entraînement.

Mise en garde:

Tout en pratiquant des sauts de ciseaux peut vous aider à tonifier vos jambes et les muscles du corps, et d'améliorer votre condition physique aussi bien, vous avez encore besoin de se rappeler ces paroles de mise en garde:

• Vous ne devriez pas pratique si votre jambe est blessé.

• Ce n'est pas un exercice pour les femmes qui ont conçu.

Essayez ce sauts ciseaux exercice aujourd'hui. Oui, il faut un certain temps à maîtriser, mais une fois que vous avez le truc que vous ne sera pas moins d'un pro. Quelques minutes de pratique des sauts en ciseaux est tout ce dont vous avez besoin pour rester en forme, couper et heureux!

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