Meilleures vidéos d'exercice aérobie - nos 10 meilleurs

L'aérobic est la forme la plus aimé de l'exercice car il comprend le rythme, la danse et chaud ensemble. Il est apte pour le corps et l'esprit comme il confère la relaxation mentale avec la routine d'entraînement hardcore. Vous pourriez ne pas avoir le temps d'assister à une séance, mais ne vous découragez pas. Voici quelques vidéos d'exercice aérobie qui vous aideront à faire la même chose à la maison.

Vidéos d'exercice aérobie pour vous guider

1. Low Impact Aerobic Exercise:

Faible impact exercice aérobie est le meilleur pour les débutants car il est intense et fait aider une personne à comprendre comment se concentrer sur chaque partie du corps pendant l'exercice. Il aide à brûler une bonne quantité de calories et le niveau de perte de graisse augmente progressivement. Pour les pros aérobie, essayer des exercices d'aérobie à faible impact entre leurs routines aérobie rapides et élevés donne leur corps la pause si nécessaire. Cette faible vidéo d'exercice d'aérobic d'impact vous guidera à travers toute la routine.

2. Haute intensité aérobie: Exercices

Il faut se préparer à un régime non-stop de la jambe hardcore et mouvements main. Un débutant peut sentir le pincement, mais un pro saura base 20 minutes d'aérobic aidera à perdre ces kilos supplémentaires. Les exercices d'aérobie haute intensité se concentrer sur chaque partie au cours de la séance d'entraînement et de brûler en conséquence la graisse dans les areas.These type de vidéo d'exercice d'aérobic vraiment aider dans la construction de l'endurance et la force aussi.

3. Flat Tummy Aérobic:

Le motif de cet exercice aérobie est de se concentrer sur le ventre et inférieure de l'abdomen. Tout en effectuant la mars, qui est aussi appelé le step up, on perd la graisse près de la zone abdominale inférieure. Ils étirent les muscles de la région de l'estomac pour aider à brûler la graisse accumulée là-bas; comme les flexions des genoux, des cercles de taille dans la vidéo sont les meilleurs exemples. Cette vidéo d'exercice aérobie est le meilleur pour perdre du ventre et flab tonifier vos abdos en!

4. Aérobic de bras:

Les armes sont les parties les plus touchées dans l'aérobic comme le mouvement rigoureux des mains étend les bras et contribue à desserrer les muscles. Une paire d'haltères permet d'obtenir la forme désirée pour ses bras au cours de l'aérobic. Aérobic incluent plaisir à danser avec un entraînement qui aide à tonifier leurs bras.

5. Aérobic Boot Camp:

Un camp d'entraînement est un régime d'exercices vigoureux imaginés pour les forces armées pour maintenir leur personnel de défense en forme et flexible. Inspiré par les mêmes, des professeurs de gymnastique ont introduit l'aérobic-camp d'entraînement qui est apte pour les pros car il comprend des sauts élevés, des étirements, des mouvements brusques et d'autres exercices à un rythme effréné.

6. Kiddy Zone:

Les enfants détestent l'exercice comme il draine beaucoup de leur énergie, alors pourquoi ne pas essayer d'inclure un mode de danse dans leur régime ?! L'aérobic est également connu comme une forme de travail danse sur. La vidéo montre les étapes de base avec de la musique qui gardera non seulement les enfants intéressés par le régime d'entraînement, mais aussi les aider à être en forme.

7. Samba Aérobic:

Aérobic Samba est l'un des plus aimés, mais l'aérobic le plus difficile, car elle nécessite des charges d'énergie, le dévouement et le rythme. Et oui, il va non-stop. Cette forme d'aérobic est inspiré de la Samba vigoureuse de danse qui contribue à la mise en forme des cuisses, du ventre, les hanches et les abdominaux, en se concentrant sur chaque partie une à la fois.

8. La Cuisse Dance:

Aérobic pour les hanches ou les cuisses nécessitent beaucoup d'attention. Un régime d'exercice spécialement conçu avec marche haute intensité, des mouvements brusques et des redressements assis aide non seulement à desserrer la graisse et le brûler, mais contribue également à façonner avec soin.

9. Pause cerveau:

Une rupture du cerveau est rien d'autre que l'aérobic pour vos doigts. Avec le monde de plus en plus rapide, blocs-notes ont été remplacés par des iPads et des livres ont été poussés loin de céder la place aux ordinateurs. Mais ce qui reste le même sont les efforts d'écriture et de frappe, d'où la vidéo vous aide à vous détendre et exercer vos doigts, ce qui a besoin d'autant de concentration et de concentration que votre corps.

10. Aérobic de l'eau:

L'eau ou l'aérobic Aqua est la meilleure méthode pour perdre de la graisse et le poids du ventre que l'eau obstrue votre mouvement et l'énergie musculaire utilisé pour éviter l'obstruction est votre propre effort intensif. Il est efficace car il évite le vertige; mais oui peut être très fatigant à la fin.

Alors, quel est votre verdict sur ces vidéos d'exercice aérobie? Est-ce que vous allez les essayer? Faites-nous savoir.

Fitness Experts - 3 meilleurs conseils d'aérobic

L'aérobic est la forme la plus polyvalente de l'exercice. Elle implique la force cardiovasculaire et de résistance qui se développe le dos et les muscles du tronc. Cet exercice amusant rempli a beaucoup de variations et il est quelque chose que vous allez adorer faire tous les jours.

Voici ce que nous avons effectué un tour d'horizon expert pour vous offrir les meilleurs conseils tout en effectuant l'aérobic. Connaître les meilleures idées reçues des experts de conditionnement physique de renom. Espérons que ces conseils vous donnera la forme désirée et la force que vous avez toujours voulu.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. Il est important de commencer l'exercice avec un bon échauffement. Suivez l'échauffement avec un peu d' exercice d' étirement. 2. Si vous voulez tirer profit au maximum de l'exercice aérobie, vous devez exercer jusqu'à ce que votre cœur pompe vraiment dur, maintenir ce rythme cardiaque jusqu'à vingt minutes puis refroidir. 3. Il est important de se reposer et se rafraîchir après chaque exercice d' étirement.

Dr NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Jenny Ford:

1. Figureout ce que vous aimez faire.
2. Ne pas avoir peur d'essayer de nouvelles choses.
3. Travaillez dur, mais écoutez votre corps.

Jenny Ford: www.jennyford.com

3. Aérobic Dancehall:

1. Il est très important de commencer la séance d'entraînement avec une ambiance chaleureuse et vous devez prendre du repos lorsque vous avez terminé les exercices.
2. Toujours rester hydraté.
3. Si votre séance d'entraînement cardio est strictement danse, trouver 3 chansons de danse optimiste et la danse à ceux dayto tous les suer.

Dancehall Aérobic: www.jadancehallaerobics.com

4. Melinda:

1. Faites votre routine d'exercice d'un passe-temps. Faites ces exercices que vous aimeriez faire comme danser ou jouer au basket plutôt que de vous forcer comme aller à une salle de gym tous les jours. Cela dit, ne pas avoir peur d'expérimenter avec de nouveaux exercices en sortant de votre zone de confort. Vous ne savez jamais quand vous trouverez votre mode favori de l'exercice!

2. Toujours faire des exercices d'aérobie qui correspondent à votre style de vie. Si vous ne l'avez jamais exercé avant et vous devez travailler pour 9 - 10 heures par jour et aussi de prendre soin de votre famille, il serait irréaliste de courir 5 miles par jour après le travail. Vous ne seriez pas le temps! Au lieu de cela, engager à un plan d'exercice qui tient dans votre journée, et que vous savez que vous allez faire. Il peut être plus réaliste de se réveiller 30 minutes plus tôt 3 - 5 jours par semaine pour aller courir ou marcher. Vous serez plus susceptible de poursuivre l'exercice qui correspond à votre horaire.

3. Combiner l'exercice aérobie avec développement de la force se déplace. Ceci est la meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement, surtout si vous êtes à court de temps. Vous brûlerez plus de calories, et vous allez augmenter la masse musculaire et votre fréquence cardiaque. Par exemple, vous pouvez faire des mouvements brusques avec une boucle de biceps ou de pouvoir marcher avec 3 - 4 poids de livre dans vos mains.

Il y a toujours des moyens simples pour regarder mieux, se sentir mieux et à vivre mieux!

Melinda www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

1. Assurez-vous de respirer! Cela peut paraître idiot, mais beaucoup de gens oublient de respirer quand ils sont la formation dure.
2. Boire beaucoup d'eau! Si vous êtes déshydraté, alors vous vous sentez fatigué après l'entraînement.
3. Essayez la formation d'intervalle à haute intensité aussi connue sous le nom d'entraînement HIIT. Les rafales rapides de mouvements intenses brûler les graisses et les calories très rapidement!

Cassey www.blogilates.com 

6. Sarah Varno:

Vous pouvez essayer de faire ces exercices:

1. Mi-Bas
2. Corde à sauter
3. Pantins

Sarah Varno www.sarahvarno.com

7. Maria Olive:

Avancée crunch salut torsion avec boule de remise en forme

Fitness ball: Vous pouvez utiliser la balle de remise en forme ou ballon suisse pour faire de l'exercice qui améliore l'équilibre, renforce votre dos et augmente votre gamme en mouvement.

Objectifs: Vous devez faire de l'exercice dans les jeux et les répéter, c'est la partie de la formation de la force qui aident à stabiliser la ceinture scapulaire, les muscles fessiers du bras, le cœur et les muscles du dos.

Position fermée sur rouleau noir

Rouleau noir: Utiliser un rouleau noir pour faire un traitement myofascial, ou le traitement des tissus mous. Ce traitement ou une thérapie aide à augmenter la circulation sanguine et lymphatique, détend les muscles contractés et renforce le réflexe d'étirement dans les muscles.

Objectifs: L'utilisation peut faire des jeux d'auto-massage myofascial pour vos boutons de manchette et le noyau. Vous pouvez faire des exercices de renforcement de base pour l'abdomen, le dos et l'épaule. Il est important de faire répéter les mêmes exercices pour obtenir les meilleurs résultats.

Renegade position rangée Poussez vers le haut exercice avec kettlebells

Kettlebells: Ceci est un poids en fonte qui ressemble à un boulet de canon avec une poignée qui est généralement utilisé pour l'exercice balistique qui implique cardiovasculaire, la force, la formation flexibilityand de résistance.

Objectifs: répéter et exercices dorsaux pour améliorer l'équilibre et la résistance.

Il est toujours de maintenir une posture correcte, sinon l'exercice ne portera pas de bons résultats. Essayez également de faire ces exercices lentement et pas vite, si vous voulez qu'ils soient efficaces à long terme. Vous devez être mentalement prêt à prendre le stress physique sans symptômes physiques comme des blessures et la douleur.

Aérobie et de remise en forme www.olive-fitness.com

8. Dr Kenneth H. Cooper:

1. Évitez l'inactivité:

• Marcher pour aussi peu que 30 minutes par jour, cinq jours par semaine fournit non seulement des avantages pour la santé cardiovasculaire, mais il réduit le risque de toute mort par toutes les causes de 58 pour cent.

2. Maintenir un poids santé et ont une bonne nutrition / suppléments:

• Le maintien d'un poids santé est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour prévenir la maladie et la maladie, jouir d'une meilleure qualité de vie et vivre plus longtemps. Mais nous savons qu'il faut une combinaison d'une bonne nutrition et l'exercice cohérent pour le faire.

• Mangez sainement la plupart du temps. Nous aimons dire qu'il est sur la modération, pas une privation. Ou manger sain 80% du temps et ont ce cookie l'autre 20% du temps. Nous savons que c'est une grosse bouchée à avaler, alors quelle est la première étape pour construire des habitudes alimentaires saines? Nous dirions manger plus de fruits et de légumes par jour. Il y a un adage, « Cinq est bien, mais neuf est divine. » Ce parle de portions (une portion est une demi-tasse) de fruits et légumes à consommer tous les jours. Si vous n'êtes pas obtenir cinq portions par jour, commencer par là, puis travailler votre chemin à neuf. La recherche montre que, en faisant cela, vous pouvez réduire votre tension artérielle et le cholestérol et sont à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, l'ostéoporose et les calculs rénaux.

• Prenez les bons suppléments pour vous. Les suppléments ne sont que cela, ils sont des suppléments et non pas de remplacement. Vous devez commencer par une bonne alimentation, équilibrée et penser à des suppléments comme une police d'assurance.

3. « Il est jamais trop tard pour se mettre en forme et rester en forme! »

Dr Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com

Allez-vous inclure ces conseils dans votre régime de conditionnement physique? Lequel de ces conseils d'experts de conditionnement physique que vous allez suivre? Ne hésitez pas à demander à vos questions le cas échéant avec ces experts en conditionnement physique par vos précieux commentaires.