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La natation est un exercice d'aérobie exemplaire qui est prouvé être bon pour le maintien d'un corps souple et tonique. Il est idéal pour le système nerveux et circulatoire et l'impact qu'elle exerce en raison de la séance d'entraînement cardio empêche le corps de maladies liées au système nerveux ou circulatoire. Vous pourriez avoir entendu que la natation est un excellent exercice, mais peut-être pas au courant des avantages de l'exercice de la natation réelle. Voici ce que vous devez savoir sur les exercices de natation.
Il peut y avoir plusieurs défis que vous pouvez rencontrer en tant que débutant. D'abord et avant tout la peur de l'eau. En second lieu, il apprend au sujet de la natation coups, puis vient la partie cruciale de la respiration pendant que vous nager.
En tant que débutant, la respiration d'une manière détendue peut sembler être un peu difficile. La peur de la noyade vous retenir, mais c'est la chose la plus fondamentale que vous devez maîtriser si vous voulez apprendre à nager.
Suivez les conseils et les techniques mentionnées ici pour maîtriser l'habileté à respirer lors de la baignade:
Le nageur est indépendant de nager dans tous les styles, et le plus commun et le plus rapide est le crawl. Les débutants qui sont mal à l'aise dans l'eau sont souvent conseillé d'effectuer cette technique car il est facile à pratiquer. Avec une intensité modérée à élevée, il brûle environ 500-700 calories.
Ceci est le seul style de nage qui a un début différent. Ici, la respiration est simple et il fonctionne sur les bras, les épaules, les jambes, les fesses et le ventre, brûler 500 calories en une heure.
Ici, le nageur est sur sa poitrine et nage sans bouger son tronc. Il brûle environ 720 calories à l'aide de ce coup pendant une heure. Il fonctionne sur les épaules, les jambes, les ischio-jambiers, triceps, et l'intérieur des cuisses et rend le muscle de la poitrine forte.
Ici, le nageur est sur sa poitrine où les deux bras se déplacent en même temps, avec le coup de pied de papillon. Il augmente la flexibilité, les fonctions sur les bras, les muscles du dos, les triceps, l'abdomen et la poitrine. Il est la course la plus dure qui nécessite de l'énergie importante qui contribue à brûler environ 800 calories en une heure.
Il est un style très simple où le nageur se trouve sur sa poitrine, la tête et pagayer ses mains et les jambes d'une autre manière d'imiter la façon dont les chiens nager. Ce style n'est pas utilisé dans les compétitions, mais le seul avantage est de laisser mijoter sur le corps dans l'eau.
Le nageur se trouve sur un de leurs côtés, les bras et les jambes sont en mouvement positionnés de façon asymétrique. Il est une technique très utile pour but de sauver des vies et peut également être utilisé pour couvrir de longues distances ayant un minimum d'effort. Pas de stress sur les épaules, les genoux et le bas du dos est mis et peut être utilisé comme un tranquillisant.
Il est utilisé dans la nage sous-marine qui va avant chaque type d'accident vasculaire cérébral au début de toute course. Il se fait habituellement de la randonnée la vitesse car elle diminue la résistance en rationalisant le corps à coups de pied des dauphins. Elle exige l'étirement des bras et des jambes.
Il est un exercice de natation simple que brasse et des dauphins, mais coup de pied faisant cela prend de façon productive beaucoup d'efforts et de temps. Il engendre la contraction musculaire de la cuisse et travaille sur les ischio-jambiers, les mollets, les fessiers et les muscles différents dans les pieds.
Contrairement à crawl, coup de ciseaux est utilisé au lieu d'un coup de pied de flottement. Il est moins fatigant pour la baignade à distance que le crawl, fonctionne sur le muscle du dos qui devrait être droit et ainsi que sur les veaux qui les rend plus forts.
Nager sous l'eau peut être fait en aucune façon, la plupart des traits Trudgen. Mais la chose essentielle tient le souffle sous l'eau qui contribue à augmenter et bourgeonnement du volume pulmonaire et améliore l'équilibre du système nerveux.
Il y a des accessoires de natation de base comme maillot de bain, bonnet de bain et lunettes de natation qui sont largement utilisés par les nageurs. Il y a certains autres équipements et accessoires qu'un nageur expérimenté peut exiger:
Bonnet de bain sont disponibles dans une grande variété de couleurs, de tailles, de formes et de matériaux. Il est important de choisir le bonnet de bain qui convient à vos besoins le meilleur.
Lunettes de natation viennent en différents modèles, couleurs, verres, joints, sangles et ponts de nez. La plupart des plus populaires sont les lunettes de natation Speedo, Futura Ice Plus, et Speedo Vanquisher lunettes de natation.
Pince-nez sont petites pièces rembourrées en caoutchouc de fil qui peut être fixé sur le nez. Leur but est de presser le nez afin que l'eau ne pénètre pas dans les narines. Bouchons de nez servent également dans le même but.
Une. Eau des nouilles ou nouilles bain: Ce sont de longs cylindres en mousse souple, qui peuvent être utilisés comme dispositifs pour flotter. Ceux-ci agissent comme une grande aide à la nage pour les débutants. B. Swim pagaies: Ils sont utilisés aussi bien par les nageurs chevronnés. Ils renforcent les épaules et vous permettent de nager à un rythme beaucoup plus rapide.
Il existe d'innombrables bienfaits de la natation. Il est un excellent moyen de rester en bonne santé, rester en forme et faire des amis aussi!
Les dépenses de temps à nager est une merveilleuse façon de tonifier les muscles du corps et augmenter la force musculaire. Il se trouve également à augmenter la résistance osseuse dans le cas des femmes post-ménopausées.
Jetons un oeil à quelques-uns des conseils de natation générales qui vous aideront à être un bon nageur:
Bien que la natation est un exercice à faible impact, les blessures de natation peuvent se produire en raison de la technique incorrecte ou sur les entraînements exigeants.
Certains d'entre eux sont énumérés ci-dessous:
Ces blessures peuvent être évitées en suivant ces règles simples:
Lorsque vous démarrez, la natation peut sembler une tâche ardue. Mais, avec le bon état d'esprit, la détermination pure, des connaissances et des techniques appropriées, vous pouvez sûrement en faire un succès.
Soyez patient et bientôt vous serez nager comme un poisson!
Alors, ne vous nager? Qu'appréciez-vous le plus à ce sujet? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous.