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Vous n'avez pas besoin d'un tapis roulant ou vélo elliptique pour faire une routine cardio plus. Brûler des calories et votre métabolisme avec ces exercices cardio à votre maison.
Un exercice cardiovasculaire classique, il brûle une bonne quantité de calories. De plus, il tonifie vos cuisses intérieures et extérieures, les quadriceps, et deltoïdes latéraux. Tuck dans votre ventre tout en faisant ces derniers pour tonifier et vos abdominaux inférieurs.
Comment faire:
Est-ce que 2 séries de 30 répétitions chacun pour commencer, augmenter vos représentants à 100 avec le temps.
Ce mouvement est crissement de calories un moyen idéal pour le buste de la graisse accumulée dans vos cuisses, biceps, tricpes, et même les muscles mollet. Vous pouvez l'utiliser comme un toner abs, à condition que vous êtes en mesure de tenir votre ventre en tant que vous balancer avec l'air.
Comment faire:
Est-ce que 2 séries de 30 répétitions chacun pour commencer, augmenter vos représentants à 100 avec le temps.
Vous pouvez faire cet exercice cardio à la maison, quel que soit le lieu et l'heure, à votre convenance. Vous pouvez préparer votre thé comme vous le faites. Oui, plaisante pas ici. Par l'eau de temps pour votre thé bout, vous pouvez compléter un tour rapide de 30 jogs sur place, complétant un tour. Soulevez vos genoux le plus haut possible et essayer botter les fesses. Vous pouvez également utiliser vos bras pour élever le taux de votre rythme cardiaque, ce qui améliore les avantages de cet exercice. Si vous le faites à votre temps libre, alors assurez-vous que vous faites du jogging place en permanence au moins pendant 60 secondes.
Ceci est un excellent exercice pour vous plus mince pour deux raisons - il brûle les calories et deux, il implique les muscles du tronc que vous les aspirer tout en faisant les squats. Les fessiers, les mollets, bas du dos, deltoïdes et quadriceps se tonifiés également dans le processus. En bref, une séance d'entraînement tonique corps complet!
Comment faire:
Est-ce que 2 séries de 30 répétitions chacun pour commencer, augmenter vos représentants à 100 avec le temps.
Vous avez vraiment pas besoin d'une corde à sauter pour sauter. Que ce soit ou de sauter tache sauter et se déplacer, vous pouvez graver sur plus de 200 calories si vous sautez en continu pendant 20 minutes. Alors que des cordes à sauter sont disponibles à un coût minime, vous pouvez également prendre l'aide d'une longue corde, robuste. Que, il ne remet pas les compétences ou les accessoires spéciaux!
Comment faire:
Est-ce que 2 séries de 30 répétitions chacun pour commencer, augmenter vos représentants à 100 avec le temps.
Ceci est l'un des autres wokrouts cardio à la maison qui aide à tonifier les cuisses, tandis que l'escalade de vos battements cardiaques, et cela sans aucun équipement. Il contribue également à améliorer la coordination du corps tout en gardant le bas du corps plus souple et tonique.
Comment faire:
Est-ce que 2 séries de 30 répétitions chacun pour commencer, augmenter vos représentants à 100 avec le temps.
Ceci est tout à fait forme simple, mais efficace de cardio. Ils drainent votre énergie tout en vous aider possédez un mégot tonique et noyau. Les niveaux d'endurance obtiennent également un coup de pouce, en lui octroyant une cuisse tonique, les hanches et les abdominaux. Faites un plein 60 secondes, puis l'expérience de la vidange de l'énergie de votre corps.
Comment faire:
Faites 3 ces ensembles pour récolter le maximum d'avantages.
Ces EPEP d'exercice polyvalent pliométrie le rythme de votre rythme cardiaque, l'amélioration des niveaux de circulation et stimuler le métabolisme. Il brûle des charges de calories et augmente la puissance des jambes. Aucun équipement, pas de formation spéciale! Vous pouvez le faire même au milieu de vos tâches, si vous ne disposez pas d'une routine de conditionnement physique dédié.
Comment faire:
Faites deux séries de 10 répétitions.
Ne sautez pas avec vos orteils, mais avec votre pied tout. Ne pas plier vos épaules ou le corps tout en faisant cela.
Vous demandez-vous ce que Surya Namaskar est en train de faire ici? Il est une séance d'entraînement cardiovasculaire qui vous aidera à rester en forme et fabuleux. Composé de 12 asanas impressionnant de yoga, il vous aide à rester en forme, tout en gardant votre esprit calme et composé. La seule exigence - faire sur un estomac vide comme il l'a inversion pose. 25 minutes de Surya Namaskar va brûler environ 350 calories. Faire chaque pose avec une précision et un rythme plus rapide vous aidera à brûler plus. Commencez lentement, avec cinq tours, ce qui augmente les comptes progressivement au fil du temps. Détendez-vous pendant environ 15 secondes après chaque représentant.
Brûler des calories, tonifier vos abdominaux et les cuisses, renforcer vos muscles et améliorer votre niveau de circulation avec ce cardio rapide et facile à la maison
Comment faire:
Faites 2 séries de 20 répétitions chacune, en améliorant les représentants à 50 avec la pratique.
Séances d'entraînement cardio sont essentiels pour garder votre cœur plus sain et stimuler votre métabolisme. Donc, commencer à faire ces 10 exercices cardio à la maison tout de suite. Rester en bonne santé, rester en forme!