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9 choses simples que vous pouvez faire pour augmenter la taille après 18

9 choses simples que vous pouvez faire pour augmenter la taille après 18

Avez-vous regardé vers le bas sur toute votre vie? Contraint de grue votre cou pour parler à des personnes plus grandes? Avez-vous vous-même résigné au fait que vous êtes passé votre âge de plus en plus, et il n'y a rien que vous pouvez faire? Eh bien, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à augmenter votre hauteur de quelques pouces, même si vous êtes passé 18. Oui, vous avez bien lu. Il y a encore de l'espoir pour vous. Continuer à lire.

Comment faire pour augmenter la hauteur Après 18

  1. Obtenez une bonne nutrition
  2. Exercice régulier
  3. Dormez suffisamment
  4. Les inhibiteurs de croissance
  5. Ayez une bonne posture
  6. Étirements Do
  7. Go Out In The Sun
  8. Faire des exercices Hanging
  9. Porter Ascenseurs

Avant de passer à ce que vous pouvez faire pour augmenter votre taille, nous allons comprendre comment notre corps se développent naturellement, et ce que nous pouvons faire pour amplifier et compléter ces processus.

Tout d'abord, votre taille est principalement définie par la génétique. Les gènes de vos parents en grande partie décider de quelle taille vous serez. Il existe d'autres facteurs comme une bonne nutrition, les habitudes de sommeil et l'activité physique. Cependant, leur rôle dans le développement de votre hauteur n'est pas aussi importante que la génétique.

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Votre hypophyse sécrète HGH (hormone de croissance humaine) qui est responsable de la croissance des muscles et les os, le métabolisme de la graisse et la composition corporelle (1). Cela se produit généralement autour de la puberté, autour de laquelle la plupart des gens ont des poussées de croissance qui commencent généralement entre les âges de 12 et 13, et pendant cinq à six ans. Certaines personnes continuent de croître, même après cela, mais il est une exception plutôt que la norme.

La hauteur est associée à l'attrait et le prestige. Dans la culture moderne, les gens plus courtes sont toujours négligés au profit de leurs plus grands pairs. Les grands gabarits sont également associés au pouvoir. La plupart des principaux dirigeants et leaders mondiaux du monde se sont révélés être au-dessus de hauteur moyenne. Ainsi, il est naturel que les gens aspirent toujours à ajouter quelques pouces à leur hauteur. Voici comment vous pouvez le faire:

1. Obtenir une bonne nutrition

De quoi as-tu besoin

Une alimentation bien équilibrée avec beaucoup de légumes, des fruits, des protéines et des glucides.

Ce que vous devez Doeven si le corps sécrète des quantités plus faibles d'hormones de croissance, il est encore possible d'augmenter leur production en mangeant bien. Une alimentation saine devrait être riche en protéines, acides gras essentiels, des glucides complexes, et tous les nutriments et vitamines possibles. La nourriture est le carburant pour le corps à croître. Le lait, les viandes maigres, les légumes-feuilles et les noix devraient être les piliers de votre régime alimentaire de plus en plus de hauteur.

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Pourquoi cette marche

Donner votre corps le bon carburant permettra d'améliorer le fonctionnement de tous vos systèmes. Augmentation de la circulation, les taux métaboliques plus élevés, plus forts et plus d'os - ce sont tous les sous-produits de bien manger. La vitamine D est essentielle car elle aide les os à absorber le calcium qui est directement responsable de la croissance osseuse et la force (2).

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2. L'exercice régulièrement

L'exercice régulier est le meilleur moyen d'augmenter la hauteur après 18.

De quoi as-tu besoin

Une paire de chaussures de course, une adhésion de piscine, ou l'accès à un centre sportif de votre choix.

Ce que tu as à faire

En vieillissant, il est important d'inclure une certaine forme d'activité physique dans nos routines. Plus encore, si vous cherchez à ajouter quelques pouces à votre cadre. Toute activité physique qui implique sauter, courir, ou d'autres activités d'aérobie entraîneront des os plus longs et plus forts.

Pourquoi cette marche

On dit que l'exercice stimule les terminaisons nerveuses qui sont directement associés à la glande pituitaire. La glande sécrète alors plus HGH, et cela peut conduire à une augmentation de la hauteur même après que les âges de croissance typiques (3).

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3. Dormez suffisamment

De quoi as-tu besoin

Un matelas confortable.

Ce que tu as à faire

Il n'y a pas de secret pour personne que nos corps fonctionnent toujours, même pendant le sommeil. Les enfants grandissent le plus dans leur sommeil. Par conséquent, il est essentiel que vous dormez à poings fermés pendant au moins huit heures.

Un autre facteur qui détermine la façon dont vous cultivez est votre posture de sommeil. Pour de meilleurs résultats, s'allonger sur le dos sans un oreiller. Élevez vos genoux légèrement en plaçant un petit oreiller sous eux. Ceci est la posture la plus naturelle de votre colonne vertébrale.

Pourquoi cette marche

Assurer que vous obtenez au moins huit heures de sommeil est crucial que votre glande pituitaire est le plus actif durant cette période (4). Redressant la colonne vertébrale pendant que vous dormez aide étirer les disques dans votre dos. Cela permet d'augmenter votre taille et réduit les risques de blessures au dos et les maux de dos.

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4. Les inhibiteurs de croissance

De quoi as-tu besoin

Jus de fruits et de légumes sains.

Ce que tu as à faire

Si vous cherchez à acquérir une certaine hauteur, éviter l'alcool et le tabagisme.

Pourquoi cette marche

La consommation régulière d'alcool a été trouvé pour inhiber la croissance et affecter le fonctionnement naturel du corps. En raison de ses effets néfastes sur le foie, la consommation excessive d'alcool est déconseillée (5). Le tabagisme est aussi nocif pour ceux qui cherchent à grandir. Le tabagisme augmente la présence de monoxyde de carbone dans le sang (6). Cela limite la circulation du sang et de nutriments dans les zones qui sont en croissance, un retard de croissance ainsi leur croissance. Fumer entraîne également une production plus faible de testostérone, une hormone anabolisante liée à la croissance musculaire et osseuse (7). Encore une fois, cela aura un effet néfaste sur la hauteur.

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5. Bonnes Pratiques Posture

De quoi as-tu besoin

Pour pratiquer une bonne posture et toujours se tenir debout ou assis en position verticale.

Ce que tu as à faire

Notre posture joue un grand rôle dans notre apparence et la façon dont nous sommes perçus, et peut indiquer le niveau de confiance et de l'humeur d'un individu. Elle joue également un rôle important en aidant à augmenter la hauteur. La posture idéale est une position verticale avec nos épaules en arrière et une légère courbe dans notre colonne vertébrale inférieure.

Pourquoi cette marche

Une posture affalé est visiblement apparente, et vous fait paraître plus court et moins impressionnant. Pour corriger cela, contribuera idéalement à l'amélioration de la taille d'une personne. Cela vaut même lorsque nous sommes assis à un bureau ou la table à manger. Notre menton doit être parallèle au sol, les épaules en arrière, et la colonne vertébrale avec une légère courbure naturelle à l'arrière.

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6. Est-ce Étirements

De quoi as-tu besoin

Assez d'espace pour étirer pendant 15 minutes tous les matins.

Ce que tu as à faire

L'étirement est un moyen idéal pour soulager le stress sur le bas du dos et laissez votre colonne vertébrale étirer sur toute sa longueur. Il y a plusieurs poses de yoga populaires, comme le Surya Namaskar, que suffisamment étirer votre corps. Ces tronçons doivent être effectués avec des exercices appropriés et une alimentation équilibrée. Cela permettra d'assurer les meilleurs résultats.

Pourquoi cette marche

Stretching libère les tensions sur le bas du dos et la colonne vertébrale permet d'étirer. Étirements réguliers pourrait entraîner une augmentation de la hauteur.

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7. Go Out In The Sun

De quoi as-tu besoin

Une paire de chaussures de course, un parc ou espace extérieur.

Ce que tu as à faire

Partez pour une promenade ou faire du jogging au soleil, de préférence le matin, quand le soleil est pas à son plus brillant.

Inclure les sources naturelles de vitamine D dans votre alimentation comme le lait, le fromage, les œufs et le poisson (8).

Pourquoi cette marche

La lumière du soleil est la meilleure façon d'absorber la vitamine D qui aide votre corps à absorber le calcium dans vos os. Ainsi, plus la lumière du soleil vous absorbez, mieux il est pour la force globale de l'os et la longueur.

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8. Do Hanging exercices

De quoi as-tu besoin

Une tige ou un rebord capable de maintenir son poids.

Ce que tu as à faire

Saviez-vous que votre taille diffère de près d'un pouce au cours de la journée? Lorsque vous dormez, votre colonne vertébrale est étirée complètement. Lorsque nous défendons, en raison de notre poids corporel, il compresse. Cela signifie que la hauteur diminue votre fil de la journée.

En effectuant quelques exercices, il est possible de prolonger la durée de votre séjour à pleine hauteur. Cela peut être complété en se concentrant sur des exercices du bas du dos comme accroupir et de lignes recourbées.

Pourquoi cette marche

Exercices Hanging renforcer le bas du dos et ajouter du muscle. Les effets d'entraînement sur sont une meilleure posture et une augmentation de la masse musculaire entre les vertèbres.

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9. Portez des ascenseurs

Ce n'est pas une méthode naturelle de grandir, mais est très efficace. Il est un outil préféré utilisé par les stars du cinéma qui veulent apparaître aussi grand que leurs collègues acteurs.

De quoi as-tu besoin

Une paire de chaussures avec « ascenseurs », à savoir des semelles épaisses qui ajoutent quelques pouces.

Ce que tu as à faire

Si vous êtes préoccupé par votre taille et sont déterminés à regarder quelques pouces de plus, c'est la méthode la plus simple et la plus à toute épreuve. Chaussures avec ascenseurs sont facilement disponibles et sont conçus pour ne pas donner l'impression d'être irrégulière.

Pourquoi cette marche

Chaussures avec ascenseurs regarder la même chose que des chaussures régulières et ont un rembourrage intérieur. Cela les rend parfaits pour ajouter sneakily quelques pouces de hauteur.

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Maintenant que vous savez comment augmenter la hauteur après 18 ans, vous inquiétez pas! Bien que la hauteur peut être un sujet délicat, ces conseils peuvent vous aider à gagner quelques pouces et ce coup de pouce ego. Cependant, il est important de noter que la hauteur n'est pas aussi importante que le caractère d'une personne, et l'apparence est généralement surestimée.

Connaissez-vous d'autres conseils pour la croissance de la hauteur après 18? Ne hésitez pas à partager avec nous en commentant ci-dessous.

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