6 façons simples de se débarrasser des graisses du cou

Avez-vous essayé de vous débarrasser de votre graisse du cou, mais ne peuvent pas? Est-ce que ta queue de graisse du cou chaque fois que vous vous regardez dans le miroir? Avec l'évolution des modes de vie et la quantité de nourriture malsaine que nous consommons régulièrement, la graisse du cou est devenu un problème commun.

Alors, y at-il des trucs simples et des exercices qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse du cou avec une grande facilité? Oui il y en a! Vous voulez savoir comment se débarrasser de la graisse du cou grâce à des conseils simples? Alors ne manquez pas ce post!

Où devriez-vous commencer?

La première chose la plus importante est de mettre votre esprit pour atteindre un objectif particulier. Et la seule façon d'y parvenir est de coller à votre attitude positive avec détermination. Lorsque vous décidez de franchir le pas enfin, assurez-vous que vous avez un objectif réaliste. Gardez à l'esprit qu'il est impossible de perdre du poids pendant la nuit ou en seulement quelques jours après le début de l'exercice et de garder un œil sur votre régime alimentaire. Au lieu de fixer des objectifs élevés, il est conseillé d'être réaliste au sujet de votre approche.

Dans ce contexte, vous pouvez consulter un spécialiste en conditionnement physique, surtout si vous n'êtes pas sûr de la façon de démarrer.

Lorsque vous prenez du poids, les dépôts de graisse accumulent dans les différentes parties du corps, comme les hanches, le ventre, les bras, les mollets et le cou. Dans le cas d'autres zones du corps, si l'accumulation de graisse est trop, les experts de la santé peuvent conseiller la thérapie de réduction de place. Cependant, ce traitement ne peut être effectuée sur le cou. Donc, il n'y a vraiment pas de raccourcis pour réduire votre graisse du cou.

Il est possible de tonifier vos muscles du cou qui montrent visiblement la réduction des couches de graisse autour de votre cou! Et ci-dessous sont le style de vie que vous avez besoin d'incorporer change afin d'y parvenir!

Comment faire pour réduire la graisse du cou - 6 façons simples:

1. Faites des changements dans vos habitudes alimentaires:

Une alimentation équilibrée est ce que vous avez besoin de suivre pour réduire la graisse du cou. Voici quelques conseils pour atteindre votre objectif:

• Inclure beaucoup de viande maigre, légumes, produits laitiers, grains entiers, les fruits dans votre régime alimentaire normal.
• Même si il n'y a pas besoin d'éviter un aliment gras particulier de votre alimentation quotidienne, vous devez être particulièrement sur le montant de la partie que vous consommez.
• Pour vous assurer que vous mangez vos repas en petites portions, prenez l'habitude d'utiliser une assiette plus petite.
• Il suffit de regarder la petite plaque REMPLI vous faire sentir que vous mangez beaucoup et nous vous encourageons à contrôler votre consommation.

2. Prise d'eau adéquate est doit:

• L'eau est la quintessence de maintenir le bon fonctionnement de votre corps. Un apport adéquat de l'eau maintient votre peau hydratée et l'empêche de l'affaissement. Lorsque vous ne buvez pas l'eau dans la quantité requise, il devient impossible pour votre corps à perdre du poids parce que l'eau joue un rôle majeur dans l'élimination des toxines de votre corps et de réduire votre appétit.
• Vous devez également garder une montre sur le type de jus et de boissons gazeuses que vous buvez régulièrement. Jus de fruits non sucrés devraient être préférés aux jus sucrés et les boissons gazeuses. Au contraire, vous devez préférer les fruits à manger au lieu d'aller pour les jus. En effet, la teneur en eau dans les fruits a son propre goût naturel qui répond à vos papilles et fournit des nutriments appropriés et fluide de l'équilibre du pH nécessaire à votre corps.
• Gardez vos mains sur les boissons qui peuvent vous déshydrater. Ceux-ci comprennent le café, l'alcool et Gatorade.

3. Optez pour Glucides sains:

• Le passage à des versions plus saines de glucides est un must. De nombreux produits alimentaires emballés ont des conservateurs et contiennent des glucides raffinés qui n'ont pas beaucoup à offrir en matière de nutrition. Donc, au lieu de simplement la recherche du goût, vous devriez plutôt consommer des glucides à grains entiers. Elles sont riches en fibres et vous aider à perdre du poids car il vous fait sentir rassasié plus d'heures. En raison de cela, votre corps est le temps d'absorber tous les nutriments essentiels correctement.
• En dehors de grains entiers, les légumes-feuilles sont également bonnes à fournir la quantité nécessaire de fibres.

4. Inclure la viande maigre dans votre repas:

• Vous devez éviter les viandes grasses comme la viande et le bœuf rouge.
• La viande maigre comme le poulet et le poisson sont beaucoup mieux et sont une bonne source de protéines maigres qui construit vos muscles.
• Il est important que vous vous concentrez sur les aliments qui sont emballés avec des protéines plus que les graisses.
• Manger de la viande maigre fraîche au lieu d'une boîte est mieux car il est livré avec moins de sodium.
• La présence de l'excès de sodium développe tendance de rétention d'eau dans le corps ce qui rend difficile pour votre corps à perdre du poids autour du cou.

5. Essayez d'éviter les graisses saturées:

Les graisses saturées ajouter du poids à votre corps et ne fournissent pas de nutrition. Par conséquent, vous devriez éviter ces graisses. La meilleure façon est de dire non à la restauration rapide et les aliments préemballés, les repas surgelés et les desserts dans les usines.

6. Ne pas Slouch tout en restant assis:

Les façons dont vous asseyez affectent vos muscles du cou et du menton. Si vous ondulantes tout en restant assis, il aura une incidence sur ces muscles et les rendre plus faible. Ce, dans certains cas, conduit à des dépôts de gras autour du cou. Affalé est une mauvaise position assise et est responsable de la graisse autour du accentuant le cou.

Les experts en santé conseillent assis dans une position droite et en gardant la tête haute. Cela fonctionne vraiment plus rapide et permet de lisser les plis gras autour de votre cou. Cependant, vous devez travailler très dur pour adapter à cette habitude comme chaque maintenant et puis vous pouvez revenir à votre ancienne position affalée. Alors, gardez une montre lorsque vous êtes en position assise.

Lorsque vous êtes assis droit, votre cou, la mâchoire et les muscles du dos deviennent forts car ils sont utilisés pour vous maintenir en position verticale. Au départ, vous pouvez prendre l'aide d'une chaise de posture pour être assis habitués à la verticale.

Exercices pour réduire la graisse du cou:

1. Vous devriez commencer par des exercices modérés. Lentement, comme votre endurance construit, vous pouvez augmenter l'intensité. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important que vous exercez pendant 30 minutes minimum, au moins trois fois par semaine. Toujours suivre l'échauffement et de refroidissement hors séquence afin que votre rythme cardiaque construit et ralentit correctement.
2. Une chose que vous devez garder à l'esprit est que la plupart des exercices du cou tonifier vos muscles du cou et leur donner une définition appropriée. L'exercice des muscles du cou ne provoque pas beaucoup de perte de graisse. L'effet sera visible que lorsque vous perdez du poids de tout le corps. Donc, en dehors de l'exercice de votre cou, il est recommandé que vous devez également exercer à brûler des calories.
3. Des exercices réguliers comme le jogging, exercices cardio-vasculaires, le vélo, la danse, le yoga et l'aérobic peuvent aider à brûler les graisses et perdre du poids de votre cou. D'autres exercices qui peuvent vous aider à brûler plus de calories incluent la natation, kick-boxing, patins à roues alignées ou corde à sauter. Cet exercice pour réduire la graisse du cou doit être effectuée régulièrement pour obtenir les résultats souhaités.

Des exercices simples pour tonifier votre cou:

Tonifier les muscles autour de votre cou peut améliorer l'apparence et rendre la graisse moins visibles que les muscles du cou sont plus définis. Avec l'aide d'exercices de tonification du cou, vous pouvez empêcher la peau autour du cou de l'affaissement et d'améliorer lentement la beauté de votre cou. De plus, ces exercices peuvent être effectués partout et ne nécessitent pas de recueillir des équipements ou des gadgets pour l'exercice.

1. Tenez-vous droit ou se tenir droit. Lentement déplacer vers le haut de votre cou avec vos yeux fixés au plafond et la bouche fermée. Inclinez complètement en arrière de votre cou et de commencer une action de mâcher dans cette position. Continuer pendant 30 secondes et ramener le cou à sa position initiale. Répétez 2 fois.
2. Levez-vous dans une position droite. Vous pouvez effectuer cet exercice, même en étant assis droit. Avec la bouche fermée, élargir vos lèvres / bouche autant que possible. Penchez la tête en arrière et rester dans cette position pendant environ 30 secondes. Reposez et répéter deux à trois fois.
3. Tenez-vous droit ou assis en position verticale avec la tête inclinée vers l'arrière et vous regardant. Déplacez vos lèvres comme si vous embrassez, et rester dans cette position pendant cinq secondes. Revenez à la position initiale, le repos et le répéter environ 10 à 15 fois.
4. Tenez-vous droit ou se tenir debout et ouvrir votre bouche aussi large que possible. Couvrez-vous les dents du bas avec votre lèvre inférieure et de maintenir cette position, le contrat et élargir votre mâchoire inférieure 15 fois.

Maintenant que vous sur la façon de réduire la graisse du cou, laissez-nous savoir si vous l'essayer. Tous les conseils fournis ci-dessus peuvent certainement vous aider à réduire la graisse du cou. Mais cela est seulement possible quand vous les suivez patiemment pendant quelques mois! Connaissez-vous d'autres moyens de réduire la graisse du cou? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous!