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5 façons simples de traiter les muscles endoloris après l'entraînement

5 façons simples de traiter les muscles endoloris après l'entraînement

Qu'est-ce qui se passe quand vous pensez qu'un nouveau programme d'exercice va être parfait pour vous, mais finissent avec les muscles douloureux et un corps endolori? Peut-être que vous allez soigner vos muscles douloureux pour un peu, puis penser à quitter complètement le programme d'exercice. Mais attendez une minute! Pensez-vous que vous allez atteindre vos objectifs si vous faites quelque chose comme ça? Bien sûr que non! D'autre part, vous pouvez aussi ne pas traiter la douleur des muscles douloureux. Que devez-vous faire à ce sujet? La réponse à cette question est assez simple.

Il y a plusieurs façons dont vous pouvez prévenir les douleurs musculaires et continuer à profiter des avantages de votre régime d'entraînement. Mais avant de vous dire comment vous devez traiter les muscles endoloris après avoir travaillé. Comprenons pourquoi ils se produisent en premier lieu.

Causes des muscles endoloris après la séance d'entraînement:

Quelles sont les causes des douleurs musculaires après une séance d'entraînement? Lorsque vous travaillez ou d'effectuer tout type d'activité physique, vos muscles sont liés à un contrat. Lorsque vous faites partie de ces mouvements difficiles, les muscles de votre corps passent par différents types de contractions. Parfois, ils ont aussi tendance à raccourcir. Pour certaines personnes, il a tendance à allonger. Lorsque vos muscles se habituer à ce genre d'activité, les taux de lactate commencent à augmenter doucement et les dégâts commence à se produire dans les tissus conjonctifs et de fibres musculaires. La douleur que la plupart des femmes sont confrontées pendant l'exercice est parce que l'activité que nous livrez à nouveau et étranger à notre mode de vie quotidien. Il faut un peu de temps pour s'y habituer, mais une fois que notre corps apprend ce mode de fonctionnement, cela fonctionne sans douleurs!

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Comment devriez-vous traiter avec les muscles endoloris?

Inquiet de la façon de soulager les muscles endoloris après l'entraînement? Voici quelques-unes des meilleures suggestions que je suis venu avec qui va certainement vous aider à voir des changements dans la façon dont votre corps réagit à des séances d'entraînement lourds.

1. Mangez sainement:

Oui, vous devez rester à l'écart de la malbouffe lorsque vous travaillez. La plupart des gens pensent que parce que vous exercez, vous pouvez manger ce que vous avez envie. C'est tout simplement faux. Incorporer cinq protéines à votre alimentation et assurez-vous continuer à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour des crampes et maintient les muscles endoloris loin.

2. Apprenez à embrasser la douleur:

Rappelez-vous toujours que ce soit le début de la routine et que vous n'êtes pas habitué à tout près de cela, vos muscles vont se contracter et vous vous sentirez un peu de douleur. Ce qui est bon pour vous et votre corps à long terme. Alors gardez une attitude positive et ne vous arrêtez pas!

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3. Stretch:

Une autre chose étonnante que vous pourriez faire pour faire face à la douleur après avoir travaillé est stretching. Choisissez trois types d'étirements que vous aimez vraiment et les faire à la fin de la séance d'entraînement. Cela aide votre corps à se refroidir et se détendre. En outre, vous pouvez vous débarrasser de toutes les douleurs du corps que vous avez EPROUVE rapidement avec des étirements.

4. Appliquer la glace:

Oui, la zone qui est mal peut être guéri si vous appliquez simplement et frotter la glace dessus. Cela fournira une guérison rapide et vous préparer à des séances d'entraînement plus longues.

5. Exercice:

Certains d'entre vous doivent être surpris en lisant cela, mais vous avez réellement besoin d'exercice pour se débarrasser des muscles douloureux! Un bon entraînement de récupération est un must pour le maintenir. Diligence fait que les choses pour tous. Si vous arrêtez, vous devrez tout recommencer à zéro. Ne pas faire à votre corps!

Un peu de persévérance, un peu de patience - qui est essentiellement ce que vous devez faire face à des douleurs musculaires après l'entraînement. Restez fidèle à votre routine d'entraînement, inclure les conseils mentionnés ci-dessus, et vous serez bien. Fais nous confiance!

Ressentez-vous des douleurs musculaires après l'entraînement? Comment gères-tu cela? Partagez vos conseils avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

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