4 étonnants exercices de grimpeurs de montagne pour tonifier votre corps

Alpinistes est un exercice de pliométrie de base qui a été conçu pour tonifier votre corps et construire des muscles maigres. Pour ce faire déplacer la bonne façon, vous devez activer les muscles abdominaux de base aussi bien dans votre corps inférieur et supérieur. Il est livré avec plusieurs avantages. Certains d'entre eux construisent l'endurance, l'agilité et la performance tout en travaillant. La meilleure chose à faire l'exercice des alpinistes est qu'il est livré avec de nombreuses variantes qui vous aider à l'aise dans le mouvement si vous trouvez qu'il est difficile. Si vous souhaitez en savoir plus sur les alpinistes, les variations et les avantages, vous pouvez certainement considérer cet article comme guide ultime.

Types de Alpinistes Exercice:

Exercice Alpinistes est livré avec de nombreuses variantes. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les:

1. Basic Alpiniste:

Le mouvement de base de montagne Climber est un exercice simple et efficace pour les débutants. Pour les faire de la bonne façon, suivez les instructions enrôlées ici.

1. Pour commencer le mouvement, venir au sol en position de push up.
2. Votre visage doit être tourné vers le sol. Gardez vos bras droit et les placer sous la poitrine.
3. Une fois que vous êtes installé, soulevez le pied droit sur le sol et lever le genou dans la mesure du possible à la poitrine.
4. Maintenant, retournez à la première position et répéter avec la première étape.
5. Répétez 10 - 12 fois. Essayez d'augmenter le rythme.

2. Permanent Alpinistes:

La montagne est permanent Grimpeurs un mouvement difficile et certainement quelque chose qui va vous aider à brûler la graisse de la cuisse. Utilisez les étapes décrites ici:

1. Ce mouvement est amusant et brûle des calories en peu de temps. Vous devez faire du jogging dans un endroit et apporter vos genoux aussi haut que vous le pouvez.
2. Descends au sol, entrer dans la position habituelle de poussée et changer de côté pour environ 10 fois chacun.
3. Cela compléterait un représentant.
4. Aller à revenir à la première position.
5. Répétez 3 à 4 fois et essayer de le faire jusqu'à 12 répétitions

3. Exercise Ball Alpiniste:

Le Ballon d'exercice Alpiniste est un mouvement qui vous aidera à tonifier les fessiers, les jambes, les ischio-jambiers et les cuisses. Pour les obtenir fait, suivez les instructions enrôlées ici:

1. Prenez votre balle de stabilité et placez vos mains sur elle. Les deux mains devraient être d'environ 18 - 20 pouces les uns des autres.
2. Prolongez vos jambes derrière vous afin que vous êtes en mesure de pousser vers le haut. Votre corps doit être droit et les abdominaux serrés.
3. Maintenant, choisissez votre pied droit et plier aussi loin que vous le pouvez. Il devrait atteindre la poitrine.
4. Abaisser en arrière. Ceci complète un représentant.
5. Maintenant, choisissez votre jambe gauche et répéter.
6. Gardez vos jambes en alternance jusqu'à ce que 10 à 12 répétitions ont été réalisées avec les deux jambes.

4. Cross Body Alpinistes:

Montagne Cross Body Grimpeurs sont parfaits pour vos abdominaux, les quadriceps et les cuisses. Vous pouvez parfaire ce mouvement en utilisant les instructions ci-dessous.

1. Déposez votre corps au sol et arriver à une position de push up.
2. Garder vos abdos serrés, prendre le pied droit et l'amener vers la zone de l'épaule gauche.
3. Apportez votre jambe arrière à la première position. Cela compléterait un représentant.
4. Changez de côté ainsi.
5. Vous devez répéter ce mouvement 10 - 12 fois avant de pouvoir l'appeler une fin.

Avantages de l'exercice Alpinistes:

Jetons un regard sur les différents avantages de l'exercice Alpinistes:

1. Alpinistes est un exercice composé, qui travaille plusieurs groupes musculaires dans votre corps en même temps. Il cible les zones de base comme vos fessiers et les jambes tout en tonifiant vos muscles ischio-jambiers et quadriceps. Vos épaules et la poitrine sont également travaillé au cours de ce mouvement.
2. Cette initiative permettra de tester et d'améliorer votre agilité. Pour retirer les jeux bourrés d'énergie avec succès, vous devez maintenir votre forme et permettre le poids à distribuer dans les différentes sections du corps pour maintenir l'équilibre.
3. Alpinistes sont les meilleurs exercices en matière d'amélioration de la force dans votre région du bas du corps. Cependant, vous devez être constamment en mouvement pour élever votre rythme cardiaque et brûler la graisse. Augmenter la vitesse avec le temps et commencer à le faire comme un saut si vous avez travaillé sur une base régulière.

Une fois que vous obtenez un coup de lui, vous pourrez profiter de faire des exercices d'alpinistes. Parlez-en à votre formateur aujourd'hui pour trouver un moyen d'intégrer cet exercice merveilleux dans votre régime d'entraînement.

Est-ce que votre régime d'exercice comprennent les alpinistes? At-il été bénéfique? Partagez votre expérience avec nous dans la section commentaires ci-dessous.