4 avantages incroyables de Tuck Jumps Workout sur votre corps

Vous voulez lancer votre graisse pour adapter le voyage? Tuck saut est le mouvement d'un tueur qui vous aidera à perdre ces livres tenaces comme un fou!

Tuck Sauts, également connu sous le genou Tuck Sauts et du genou à la poitrine Sauts, sont l'un des exercices de pliométrie intermédiaires avancés. Il est un mouvement de puissance dynamique qui utilise des mouvements rapides et puissants pour améliorer l'agilité et de puissance. Cet exercice est utilisé par les athlètes et les gymnastes comme la formation de forage pour améliorer leurs performances sur le terrain.

La meilleure chose à propos de sauts Tuck est qu'ils sont en calories des tueurs. Vous avez besoin de les pratiquer pour les maîtriser correctement. Mais, juste parce que vous ne pouvez pas sauter vos genoux vers votre poitrine ne signifie pas que vous n'êtes pas brûler des calories. Tant que vous donnez votre tout, vous tuez vraiment que la graisse.

Comment faire Tuck Sauts?

Comme mentionné précédemment, il faudra un certain temps pour vous de maîtriser ce mouvement. Mais si vous restez ferme, je suis sûr que vous allez bientôt enseigner à d'autres!

Position de départ:

1. Commencez par vos pieds sur la largeur des épaules et les mains à vos côtés.
2. Gardez votre colonne vertébrale droite et serré abs.
3. Roulez vos épaules et sucer le nombril.

Mouvement:

1. Mettez-vous dans un squat quart.
2. Poussez vos hanches vers l'arrière et se pencher en avant, mais gardez votre dos plat.
3. Mettez toute votre force et de sauter en poussant le sol vers le bas.
4. Comme vous sautez dans l'air aussi haut que vous le pouvez, essayez de mettre vos genoux vers votre poitrine et les attraper avec vos mains.

Atterrissage:

1. Quand vous venez vers le bas, la terre doucement pour qu'il ne devienne pas stressant pour vos articulations du genou.
2. Terrain sur pied milieu, puis roule sur vos talons sans secousse.
3. Ne pas verrouiller vos genoux lorsque vous descendez.
4. Essayez de pousser vos hanches vers le bas et le dos que vous atterrissez à consommer l'impact. Aussi, soyez prêt à sauter à nouveau.

Conseils à suivre tout en faisant Tuck Sauts:

Suivez les conseils mentionnés ci-dessous pour faire les exercices de saut tuck correctement:

• Utilisez vos mains pour augmenter l'élan quand vous sautez.
• Ne pas faire des sauts Tuck sur une surface en béton brut, car il peut vous blesser. Faites ce mouvement sur une surface lisse et plane. Assurez-vous d'avoir un espace approprié pour sauter haut.
• Ne pas faire des sauts Tuck plus de deux fois par semaine, car ils peuvent affecter vos articulations du genou mal.
• Ne jamais faire des sauts Tuck sans bien réchauffer votre corps. Suivez l'exercice avec de bons étirements.
• Gardez les sauts progressifs. Appuyez de toutes vos forces à chaque fois, mais ne pas pousser trop fort. Il est bon si vous ne pouvez pas sauter très haut. Ceci est un mouvement avancé, il viendra avec la pratique. Donc, si la première fois, vous ne pouvez augmenter vos genoux sur vos hanches, essayez de les soulever plus la prochaine fois. Essayez de taper vos genoux la prochaine fois. Gardez-progressive.
• Squat sauts sont une excellente façon de se préparer pour les sauts Tuck. Cette initiative contribue également à améliorer vos sauts et vous aide à sauter plus haut. Mettez-vous dans un squat et de sauter aussi haut que vous le pouvez.
• Si vous voulez intensifier vos sauts encore plus, vous pouvez faire des sauts de boîte. Placez une boîte devant vous. Lorsque vous squat vers le bas pour sauter, pousser votre corps vers le haut ainsi que vers l'avant et sauter sur la boîte. Cela donne à votre corps une cible pour sauter.

Avantages de Tuck Sauts:

Sauts Tuck offrent divers avantages pour le corps en améliorant l'agilité et de puissance. Ces avantages sont les suivants:

1. Tuck sauts travail sur votre corps intégré au total. Ils font une grande formation d'intervalle à haute intensité (HIIT) se déplacent comme ils brûlent des calories supplémentaires en moins de temps.
2. Puisque vous êtes le saut en hauteur, ce mouvement devient aussi un exercice de poids corporel pour renforcer et tonifier le bas du corps.
3. Il est un mouvement incroyable de lève-butin. Il est vraiment efficace pour perdre la graisse du ventre têtu et façonner les hanches.
4. Il a aussi des avantages cardiovasculaires.

Tuck saut est un mouvement amusant et efficace, qui vous rappellera sans doute plus de votre enfance insouciante quand tout était saccadée super fun pour vous. Alors, sauter haut et dire adieu à la graisse non désirée.

Faire des sauts tuck trouver une place dans votre régime d'entraînement? Quels avantages avez-vous remarqué? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous.