3 techniques de méditation simples pour stimuler votre concentration

Vous trouvez-vous souvent facilement distraits? Vous vous demandez comment vous pouvez augmenter votre niveau de concentration et atteindre le succès dans votre travail et la vie? Ensuite, la méditation est la clé!

L'augmentation de votre concentration donnera plus de productivité dans toutes les tâches que vous entreprenez. En utilisant des techniques simples de méditation, vous pouvez être à lui seul responsable de votre succès. Et ce succès ne se limite pas à votre lieu de travail, mais aussi à votre vie sociale et personnelle.

Vous voulez en savoir plus sur la concentration et les différentes techniques de méditation pour l'améliorer? Alors ceci est le message que vous devriez lire!

Qu'est-ce que la concentration?

La concentration est le processus de se concentrer votre esprit sur un objet singulier, que ce soit à l'intérieur ou l'extérieur de votre corps, et en gardant cette attention constante pendant une période de temps.

Vous devez comprendre qu'il est parfaitement naturel pour votre esprit vagabonder dans un premier temps, et cela ne devrait pas vous faire perdre l'équilibre.

Être capable de se concentrer est un art qui prendra un peu de pratique.

La méditation et la concentration:

La méditation et la concentration sont les deux voies royales à la perfection. Seule vraie concentration conduira à la méditation. Si vous avez un esprit stable, vous verrez tous les autres aspects de votre vie pour être stable et équilibrée.

Vous pouvez vous concentrer sur les aspects internes - votre respiration, compter le nombre dans votre esprit, ou votre rythme cardiaque.

Sinon, vous pouvez vous concentrer sur les aspects externes - la flamme d'une bougie, un point sur le mur ou le tic-tac d'une horloge.

Pour être en mesure de se concentrer avec succès, vous aurez besoin d'une certaine pratique au premier abord. Chaque fois que vous sentez que votre esprit vagabonde, ne paniquez pas. Il suffit de vider votre esprit de ces distractions et de recommencer le processus.

Comment faire de la méditation de concentration:

L'objectif principal de la méditation pour augmenter votre concentration est d'éliminer toutes les distractions, que ce soit externe ou interne. Être capable de se concentrer pendant la méditation prouvera ses avantages dans votre vie quotidienne. Les étapes incluses dans cette procédure sont les suivants:

1. Mettre l'accent sur votre respiration:

Trouvez un endroit confortable, et laissez votre esprit effacé de toutes les pensées.

Maintenant, se concentrer uniquement sur votre respiration que vous inspirez et expirez. Vous pouvez compter vos respirations.

2. Essayez et ne pas bouger:

Il est compréhensible pour vous d'être mal à l'aise ou remuants dans un premier temps, que vous n'êtes pas vraiment habitué à rester assis pendant une longue période de temps.

Fermez les yeux, trouver une position confortable et juste calmer votre esprit.

Vous remarquerez que votre corps desserrant et devenir calme aussi.

3. Utilisez un mantra:

Une fois que vous êtes à l'aise, trouver un mantra de votre choix.

Cela peut être une syllabe, un mot ou une phrase qui vous aidera à se concentrer.

Le choix le plus populaire de mot pour la méditation est « Om ».

Techniques de méditation:

Une fois que vous avez réussi à construire votre concentration, vous pouvez commencer votre méditation. Voici plusieurs techniques enrôlées à utiliser dans la méditation pour la concentration. Lire et décider lequel est le mieux pour vous.

1. Zazen (Concentration respiration):

• Installez-vous dans un endroit confortable avec votre colonne vertébrale droite.
• Ceci est l'une des techniques les plus simples de méditation pour la concentration.
• Il implique de se concentrer uniquement sur votre propre respiration.
• Cette technique a été utilisée par les anciens moines bouddhistes.
• Il est une technique efficace qui est extrêmement simple aussi.
• Si vous perdez votre concentration, ne paniquez pas.
• Il suffit de commencer votre comptage dès le départ à nouveau et continuez.

2. Vipassana (concentration Sensations):

• Cette technique de méditation pour la concentration implique de se concentrer votre attention sur les sensations physiques de votre corps.
• Ceci est la méthode la plus éclairante et efficace de la méditation pour la concentration.
• Le but de cette technique est de purifier votre esprit et de voir les choses pour ce qu'elles sont vraiment.
• Cette technique est dit pour vous aider à atteindre la vraie sagesse et la clarté de la pensée.

3. Tratak (concentration à une flamme de bougie):

• Tratak consiste à vous concentrer sur la flamme d'une bougie.
• Cet exercice serait plus efficace si elle est pratiquée dans une pièce sombre pour que vous puissiez vous concentrer sur la flamme facilement.
• Cette méditation pour la technique de concentration contribue à l'amélioration de votre mémoire et de l'attention ou de mise au point.
• La méthode est efficace pour bloquer vos pensées distrayantes.
• Après avoir regardé la flamme pendant un certain temps, fermez vos yeux et essayez d'imaginer la position de la flamme dans votre esprit.

La méditation pour la concentration est une méthode extrêmement ancienne et efficace depuis des centaines d'années. La concentration est importante sur une base globale. Éliminant les distractions et les pensées inappropriées est le début de prendre des décisions logiques.

Utilisez ces méthodes simples de méditation de concentration et de regarder comment il vous procure des avantages. Je espère que vous avez apprécié la lecture de cet article et assez vous a encouragé à pratiquer ces techniques régulièrement! Ne pas oublier de partager vos précieux commentaires dans la section commentaires ci-dessous!