10 avantages incroyables pour la santé de jouer au basketball

Est-ce que vous aimez le basket-ball? Avez-vous souvent entendu votre père vous dire grandir et plus fort si vous poursuiviez ce sport? Eh bien, votre père vient peut-être eu raison! Mais en dehors de tout de plus en plus grand et plus fort, ce sport vous offre également une pléthore d'autres avantages pour la santé!

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Basketball - Un bref

Basket-ball est un sport très apprécié partout dans le monde. Il est populaire parce qu'il peut être joué comme un sport de compétition ou un jeu occasionnel sur le tribunal local. Il est également un excellent moyen de travailler comme il consiste à utiliser votre corps tout entier (1). Il est un jeu rapide qui implique beaucoup de sauter et courir ce qui est une excellente façon d'exercer. Si vous voulez un sport qui vous aide à rester en forme et en bonne santé, le basket-ball est le choix parfait car il est livré avec plus de quelques avantages pour la santé.

Voici les avantages pour la santé de basket-ball.

1. Favorise la santé cardiovasculaire

Basket-ball est idéal pour votre santé cardiaque! Parce que vous continuez à bouger, votre fréquence cardiaque augmente. Elle contribue également à développer l'endurance, ce qui est important quand vous voulez vous assurer que votre cœur est en bonne santé. Il vous aidera à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque plus tard dans votre vie (2).

2. Brûle les calories

Voulez-vous perdre quelques kilos en trop? Jouer au basket! Tous les mouvements latéraux rapides, courir et sauter, vous donne une séance d'entraînement aérobie qui à son tour peut vous aider à brûler beaucoup de calories. Pour chaque heure de basket-ball, une personne qui pèse 165 livres peut attendre à brûler environ 600 calories alors qu'une personne qui pèse 250 livres peut attendre à brûler environ 900 calories.

3. Builds Force osseuse

Les exigences physiques de cette aide sportive impressionnante dans l'amélioration et la construction de la solidité des os. Toute activité physique qui implique des articulations portantes permet la formation d'un nouveau tissu osseux, et à son tour, rend les os plus forts. Les deux muscles et les os dans votre corps deviennent plus forts avec le basket-ball comme il est une activité physique qui implique le tiraillement et en poussant des muscles contre l'os.

4. Stimule le système immunitaire

Lorsque vous jouez au basket ou tout autre sport, elle contribue à réduire le stress (3). Lorsque le stress diminue, vous aurez plus d'énergie et de se concentrer pour accomplir des tâches. Cela vous rend également plus sociale, qui à son tour contribue à la prévention de la dépression. Lorsque le stress diminue, votre système immunitaire obtient un coup de pouce aussi bien.

5. Fournir de la formation de force

En jouant au basket, vous obtenez un excellent entraînement complet du corps. Cela aide dans le développement de la masse musculaire maigre. Il peut aider à développer le bas du dos, le cou, deltoïdes, pièges et les muscles du tronc. Il rend également vos jambes plus fortes, et les mouvements comme le tir et dribbling aider à renforcer vos bras, les muscles de la main et fléchisseurs du poignet.

6. Stimule le développement mental

Basket-ball peut être un jeu rapide qui nécessite beaucoup de compétences physiques, mais il est aussi un jeu d'esprit qui vous oblige à penser à vos orteils (4). Il vous oblige à avoir beaucoup d'attention afin que vous puissiez avec précision et traiter rapidement l'action sur le terrain et prendre des décisions qui sont efficaces avec le ballon. Il exige également de vous entraîner afin que vous puissiez observer en permanence vos adversaires et coéquipiers et prendre rapidement des décisions en fonction de leurs actions.

7. Développe une meilleure coordination et motricité

Basket-ball nécessite une excellente coordination oeil-main, ainsi que la coordination de tout le corps (5). Lorsque vous jouez à ce sport, il vous donne la formation pour aider à développer ces compétences. Dribbler vous donne une formation pour la coordination main-œil tandis que des coups de rebondissement qui vous donne la manqués formation pour développer la coordination de tout le corps.

8. Développe auto-discipline et la concentration

Comme pour les autres sports, il y a des règles qui doivent être suivies lorsque vous jouez au basket. Lorsque vous cassez ces règles, il peut conduire à des sanctions pour vous ainsi que votre équipe. Il vous aide à développer l'auto-discipline qui est important car il vous encourage à être plus compétitif et juste en même temps. Il conserve également votre esprit concentré et alerte.

9. Améliore conscience de l'espace et du corps

Basket-ball est un jeu qui nécessite la conscience spatiale. Vous devez savoir où vous contraindront à prendre la photo parfaite ou jouer à la défense efficace. Lorsque vous avez une prise de conscience de l'espace et le corps, vous saurez exactement où vous devez être lorsque votre coéquipier ou un adversaire fait un tir ou passe le ballon. Lorsque votre conscience spatiale est améliorée, il contribue également à vous tenir en équilibre.

10. Conforte la confiance

L'un des meilleurs avantages de jouer au basket-ball est qu'il augmente vraiment sa confiance (6). Être un bon joueur et être membre d'une équipe peut faire des merveilles pour augmenter votre estime de soi et vous aider à gagner plus de confiance. Lorsque votre confiance est renforcée, votre foi en vos compétences est également augmenté. Être confiant vous permet de faire face à la vie avec une disposition améliorée et a un effet positif sur tous les aspects de votre vie.

L'action rapide impliqué dans le basket-ball en fait l'un des jeux les plus excitants à jouer et regarder dans le monde. Le fait qu'il offre de nombreux avantages est un excellent bonus. Il est pas étonnant que le Président des États-Unis a fait une partie de son régime d'entraînement régulier pour se maintenir en forme physiquement et mentalement. Il est un grand jeu pour les adultes et les enfants. Si vous cherchez à jouer un sport qui vous donne plusieurs avantages, à la fois, cela est physiquement et mentalement l'un pour vous.

Conseils

• Toujours réchauffer et se dégourdir les articulations et les muscles avant de frapper la cour. Faire un point d'étirer et de se rafraîchir après un match aussi bien.
• Basket-ball est un jeu exigeant physiquement. Il est important d'avoir beaucoup de liquides à portée de main afin que vous puissiez réhydrater votre corps à intervalles réguliers.
• En raison des exigences physiques, il est important que vous vous garder souple et solide.

Avec les nombreux avantages de basket-ball, il est la raison parfaite pour vous de ramasser une balle et commencer le tournage des cerceaux. Il peut être joué seul ou avec des amis - peu importe ce que vous choisissez, vous obtenez une séance d'entraînement. En faisant ce sport une partie de votre routine de conditionnement physique, assurez-vous que vous restez physiquement et mentalement en forme et actif depuis de nombreuses années.

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